Как лечить судороги в ногах (икроножных мышцах) по ночам у пожилых

Судороги представляют собой непроизвольные мышечные спазмы, которые доставляют человеку огромные неудобства. Резкое напряжение в области ноги или руки сопровождается сильным приступом боли. Отчего он возникает, самостоятельно определить трудно. Спровоцировать спазмы способна нехватка витаминов, резкое переохлаждение и некоторые заболевания. Однако человека больше интересует, как лечить судороги.

Срочная помощь

При сильном мышечном напряжении необходимо принимать экстренные меры для облегчения состояния. У каждого человека имеются свои секреты быстрой победы над дискомфортом. Чаще всего применяются следующие методы воздействия:

  • Резкое вставание на прохладную поверхность босыми ногами.
  • Потягивание носочков ступней на себя с недолгой фиксацией в таком положении.
  • Укладывание возле стены с поднятыми ногами.
  • Уколы в пораженную мышцу острым предметом: булавкой или иглой.
  • Растирание сведенной области руками с применением согревающих мазей.

Резкое воздействие холодом позволяет уменьшить интенсивность спазмов, но в какой-то момент данная схема дает сбой. Потягивание носочков ступней помогает снизить напряжение. Если человек не дотягивается руками, применяется шарф или полотенце. Широкую полосу ткани набрасывают на ступню, а за концы полотенца подтягивают к себе. Затем необходимо подложить под ноги подушку или валик, чтобы восстановить кровообращение в конечностях.

Когда проблемы вызваны варикозным расширением, можно снизить нагрузку на ноги за счет смены их положения. Для этого следует спиной улечься на пол или кровать, а ноги поднять вверх на 90 градусов с опорой на стену. В такой позе следует лежать примерно полчаса, чтобы состояние улучшилось. Если бываютсильные боли, помогают отвлекающие маневры. Для этих целей применяется укол острым предметом, что позволяет снять напряжение. Боль отступает, а человек испытывает облегчение.

Внимание! Данный способ воздействия предполагает минимальные познания в анатомии. При неудачном уколе можно повредить ткани, мышцы или случайно попасть в кровеносную артерию.

Самый безопасный способ срочной помощи при спазмах в ногах — это легкий массаж и растирания. Для повышения эффективности следует всегда держать дома согревающие мази. Их также наносят из профилактических соображений, когда близится очередной приступ.

Подушка для снижения нагрузки

Лечение медицинскими препаратами

Если судороги возникают часто, необходимо пройти полное медицинское обследование. Когда проблемы спровоцированы нарушениями в работе внутренних органов, внешнее воздействие приносит только временное облегчение. Все препараты назначаются лечащим врачом на основании полученного диагноза и результатов обследования. Однако некоторые достижения современной медицины можно применять самостоятельно:

  • Витамин B1.
  • Витамин B6.
  • Витамин E.
  • Кальций.
  • Магний.
  • Калий.

Витамины против судороги

Если человеку не хватает витаминов группы B, у него начинаются проблемы с памятью, ухудшается настроение и появляются судороги. При снижении количества кальция и магния в организме также повышается вероятность непроизвольных судорожных сокращений. Прием поливитаминных комплексов необходим раз в год, чего вполне хватает для восстановления баланса.

Внимание! Другие медикаменты, избавляющие от судороги, самостоятельно принимать запрещено. Возможно развитие серьезных побочных действий и осложнений.

У пожилых судороги возникают из-за недостатка витаминов, поэтому они должны принимать поддерживающие добавки. Их желательно подбирать совместно с терапевтом, чтобы одновременно защищать организм от различных патологий. За счет применения различных комплексов удается избавиться от проблемы и улучшить общее состояние здоровья.

При варикозном расширении вен назначают венотоники и подбирают специальное корректирующее белье. После победы над основным заболеванием судороги в икроножных мышцах проходят. Если же дискомфорт вызван сбоем в работе щитовидной железы, требуется консультация эндокринолога. Специалист подбирает гормональные средства и сопутствующие лекарства. Они избавляют от всех симптомов, одним из которых и был мышечный спазм.

Народная медицина

Если вы решили лечить судороги в ногах дома, лучше воспользоваться надежными народными рецептами. Они позволяют уменьшить интенсивность мышечных сокращений и снижают болевые ощущения. Условно все предлагаемые методики делятся на три большие группы:

Советуем прочитать:Как лечить колено

  • Натирания.
  • Ванночки.
  • Отвары.

Натирания — это все средства и составы, которые наносят непосредственно на проблемные участки. Многие рецепты отлично подходят для лечения рук и ног, а также для предотвращения новых приступов.

Ванночки предполагают использование травяных отваров и сборов, в которых парят ноги. Такие процедуры полезны для снятия усталости, улучшения обменных процессов в конечностях и уменьшения боли.

Отвары представляют собой сборы лекарственных трав, которые заварены в виде чая. Их употребляют внутрь для общего укрепления организма и избавления от неприятных симптомов.

Растирания помогут от мышечного спазма

Натирания

Самым простым способом вылечить ножки считается нанесение лимонного сока. На протяжении двух недель стопы смазывают соком, дают ему впитаться. Процедура оказывается эффективной, если судороги вызваны атеросклерозом, варикозным расширением вен и проблемами с кровообращением.

Согревающими свойствами обладает горчичная мазь.

Для ее изготовления в произвольном количестве добавляют немного горчичного порошка в обычный детский крем. Средство хорошо перемешивают и наносят на конечности. Отлично помогает, когда ноги сводит или появляются спазмы в руках.

Если судороги беспокоят по ночам, вечером можно нанести на полчаса теплый мед на икры. Затем его смывают водой, а ноги хорошо укутывают. За счет согревания и повышения микроциркуляции крови мышцы меньше подвержены непроизвольным сокращениям.

Для натирания можно применять лавровый лист, который хорошо измельчают в кашицу. Его заливают нерафинированным растительным маслом, настаивают две недели, после чего состав наносят на икры ног. Для усиления эффекта ноги лучше хорошо укутывать, чтобы холодные потоки воздуха не спровоцировали новый приступ.

А вы знаете?  Как лечить плоскостопие у детей и подростков

Ванночки

В домашних условиях помогают от судороги ванночки с пищевой содой и имбирем. На полстакана пищевой соды берут четверть стакана имбиря. Смесь добавляют в горячую воду и парят ноги на протяжении 15 минут. Для усиления результативности можно использовать шерстяные носки или другие способы утепления.

Успокаивающие и расслабляющие ванночки не только полезные, но и приятные

Чтобы избавиться от стресса, который часто провоцирует мышечное напряжение, делают ванночки с добавлением ромашки. Если необходимо срочно снять приступ, можно использовать солевые растворы. На литр воды берут примерно 2 ст. л. соли, после чего держат ноги в тазике до ухода боли.

Отвары

Березовые почки берут в количестве 2 ст. л. и заливают стаканом кипятка. Полученную смесь необходимо прокипятить минут 5, дать ей настояться. После чего употребляют на протяжении двух дней небольшими порциями. В идеале настой делят на три приема, что позволяет добиться оптимального результата.

Для снятия судорог рекомендуется изготавливать отвар лапчатки гусиной. Ее заваривают в произвольном количестве, а потом пьют вместо чая. Чаще используется для профилактики, так как эффект наступает через длительное время при регулярном употреблении.

Ароматный липовый чай помогает не только при простуде, но и при склонности к непроизвольным мышечным сокращениям. Для этого берут 1, 5 ст. л. цветков, заливают их стаканом кипятка и отправляют на газ. Отвар доводят до кипения, дают настояться в течение получаса. Настой процеживают и пьют по столовой ложке 3-4 раза в день.

Травяной сбор из аниса, фенхеля, перечной мяты и тмина помогает убрать отеки и улучшить обменные процессы в организме. За счет этого судороги постепенно отступают, если пройти месячный курс лечения. Для этого каждого компонента берут по 1 части, хорошо смешивают. Полученный сбор в количестве 2 ч. л. заливают стаканом кипятка и дают настояться. Примерно через полчаса настой процеживают и медленно выпивают за день.

Внимание! Народные средства используют только в качестве дополнения к рекомендациям официальной медицины. Чтобы не допускать появления судорог в дальнейшем, следует придерживаться простых советов.

Липовый чай поможет от простуды и мышечных спазмов

Профилактические мероприятия

Если человек желает избавиться от утомительных мышечных спазмов, потребуется консультация специалиста. Врач назначит лечение, подберет необходимые упражнения и разработает схему воздействия медицинскими препаратами. Со своей стороны можно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Отказ от курения и других вредных привычек.
  • Употребление достаточного количества жидкости.
  • Повышение физической активности.
  • Контроль над общим состоянием здоровья.
  • Коррекция рациона.
  • Ограничение кофе и крепкого чая в рационе.
  • Ношение комфортной обуви.
  • Выбор правильной позы и ее частая смена.
  • Прием витаминных комплексов.

Внимание! Никотин, алкоголь и отсутствие физической активности вызывают застойные процессы в конечностях, что становится причиной судороги.

Если человек постоянно мучается от судороги, ему следует посетить терапевта и пройти обследование. Под таким безобидным признаком могут скрываться серьезные патологии внутренних органов. Чем раньше будет назначено лечение основного заболевания, тем быстрее к пациенту вернется желаемый комфорт.

Судороги — это внезапные непроизвольные сокращения мышц, которые доставляют много неудобств: они могут разбудить ночью, помешать всплыть при нырянии в водоемах, заставить прервать тренировку, вызвать падение при ходьбе, особенно на высоких каблуках. Они могут возникать внезапно и независимо от возраста. Хотя чаще всего проблема беспокоит людей от 35-40 лет.

Причины их возникновения могут быть разные: переутомление, перенапряжение, переохлаждение, стресс, нарушение обмена веществ, проблемы с сосудами, недостаток витаминов группы В, нехватка минеральных солей магния и кальция, старость. Частые судороги также могут указывать на начальную стадию диабета.

Чтобы выяснить причину, лучше всего обратиться к врачу, особенно, если проблема беспокоит вас регулярно. Потому, что прежде чем выяснять, как избавиться от судорог в ногах, нужно исключить заболевания нервной, эндокринной и сердечнососудистой системы.

Также в клинике, сдав необходимые анализы, можно выяснить каких витаминов и минералов не хватает организму. Тогда задача решается просто: врач назначает необходимые препараты, пациент быстро поправляется.

Эффективные меры

Если вы исключили заболевания, вполне вероятно, вам помогут избавиться от судорог ног

следующие советы.

  • Если проблема появилась в икроножных мышцах во время тренировки, сядьте на пол, вытяните ногу, возьмитесь за пальцы ног и потяните их на себя. Если спазм возник в бедре, станьте на обе ноги наклонитесь, потянитесь руками к пяльцам ног, переступите несколько раз с ноги на ногу.
  • Если вас беспокоят болезненные ночные судороги, от которых вы просыпаетесь, пропейте курс витаминов и минералов. Ешьте больше зелени, моркови, свеклы, редьки, орехов, сухофруктов. При пробуждении встаньте на ноги, походите, разомните болезненные мышцы руками. Это быстро снимет боль.
  • Собираясь на плавание, не забудьте пристегнуть к плавкам булавку. Тогда вы будете готовы на тот случай, когда под водой схватит судорога. Если вдруг это случится, уколите зажатую мышцу — она расслабится, а потом быстро плывите к берегу, пока проблема не возобновилась.
  • Если вы собираетесь ехать в деревню копать картошку, или вам предстоят другие внеплановые интенсивные нагрузки (поход, например), можно купить в аптеке какое-нибудь средство от судорог в ногах, вроде «фастум» геля. Оно согревает мышцы и быстро избавляет от боли, убирая крепатуру.
  • Есть хорошее народное средство — в течение 2-х недель ежедневно перед сном втирать в стопы сок лимона, после этого надевать теплые шерстяные носки, чтобы ноги согрелись.
  • При варикозном расширении вен, ходите только в чулках или заматывайте ноги эластичными бинтами, чтобы снизить нагрузки на нижние конечности и тем самым уменьшить судороги.
А вы знаете?  Как удалить 360 Safety Guard с компьютера (вручную и через утилиты)

Профилактика

Замечено, что частота судорог напрямую зависит не столько от увеличения нагрузок, сколько от общего снижения подвижности. Поэтому если у вас преимущественно сидячая работа, старайтесь каждый час вставать и двигаться, хоть 5-10 минут, чтобы не затекали ноги.

Для того чтобы поддерживать здоровье в норме, достаточно делать утреннюю гимнастику и ходить 40 минут в день. Чтобы мышцы ног выглядели красиво, лучше делать приседания и наклоны к пальцам ног, не сгибая коленей, чем качать мышцы на тренажерах.

Судороги могут возникать при остеохондрозе. Поэтому не лишним будет (после консультации специалиста) пройти курс массажа. Хорошо помогает от него детское упражнение под названием «ежик»: ложитесь на спину (на ровную жесткую поверхность, например, на пол), обхватываете колени руками и качаетесь как неваляшка раз 10. Через месяц ежедневных тренировок уплотнение на спине исчезнет, а с ним и многие другие проблемы со здоровьем.

Боли в ногах беспокоят более чем 80 процентов россиян, и половина из них жалуется на временные или постоянные судороги в мышцах. Они преследуют не только людей старшей возрастной категории, но и молодых мужчин и женщин.

У большинства пациентов наблюдаются единичные случаи приступов, связанные с внешними факторами или привычками в питании. Но некоторые страдают от них постоянно, что указывает на наличие серьезных проблем с организмом.

Как происходит судорога

Мы ежедневно сокращаем и растягиваем наши мышцы, это позволяет двигать руками, ногами, шевелить пальцами и остальными частями тела. Но судороги происходят не зависимо от нашей воли, они очень резки и сопровождаются неприятными ощущениями, а чаще болью.

Случается это в результате чрезмерного напряжения мышцы, отчего мозг дает сигнал расслабить ее. Поэтому во время судороги мы не может пошевелить сведенной спазмом ногой и чувствуем онемение конечности. Чтобы от этого избавиться, необходимо разогреть застывшую мышцу интенсивным массажем или медикаментозным препаратом.

Причины возникновения судороги

Как уже говорилось выше, проблема возникает после резкого и сильного давления на мышцу. Чтобы это произошло, существует несколько причин:

  1. Недостаток калия, магния и кальция в организме. Эти витамины отвечают за полноценную работу мышечной системы, а их дефицит истончает ткани и не позволяет им быстро восстанавливаться после напряжения.
  2. Обезвоживание. Еще одна причина, которую многие пациенты игнорируют. Хотя иногда достаточно восполнить водный баланс в организме и проблема исчезает сама собой.
  3. Беременность. В этот период в организм претерпевает множество изменений в гормональном фоне, работе органов, сердечно-сосудистой системе, обменных процессах. Наблюдается усиленная потребность в витаминах и минералах, что приводит к их недостатку.
  4. Чрезмерная нагрузка на мышцы. Это происходит при частых тренировках, долгом нахождении на ногах, а также от резкой смены пассивного образа жизни на активный.
  5. Нарушение работы почек и щитовидной железы. Такие болезни приводят к отекам, проблемам усвоения полезных веществ.
  6. Нарушение кровообращения и варикоз. Они провоцируют застой жидкости в сосудах ног, а также неполноценному питанию тканей веществами и кислородом.
  7. Никотиновая и алкогольная зависимость. Приводят к истощению мышечных тканей и всех органов тела.
  8. Плоскостопие. Неправильная походка создает дополнительное давление на ноги, что приводит к постоянным спазмам икроножных и тазобедренных мышц.
  9. Ожирение. Оно включает в себя целый список причин: повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нижние конечности, нарушение обмена веществ, недостаток витаминов и минералов.
  10. Резкие перепады температур. Часто ноги сводят судорогой, если человек окунулся в холодную воду, наступил на лед или снег голой ступней.
  11. Стресс. Скрытой причиной судорог является нервное напряжение. Чтобы избавиться от проблемы, необходим курс успокоительных препаратов.

Истинную причину найти не просто, не пытайтесь заниматься этим самостоятельно. Если вы упустите возможность вылечить заболевание на начальном этапе, оно приведет к осложнениям и появлению других симптомов.

Что делать, если возникла судорога

Спазмы мышц могут возникнуть в любой момент, и предугадать их практически невозможно. Поэтому важно знать, что нужно сделать, чтобы снять боль и онемение и вернуться как можно скорее к привычным делам. Существует несколько действенных способов, позволяющих снять судороги:

  1. Если у вас свело ступню, то схватите пальцы и потяните их на себя или наступите на пол носочком и сильно надавите.
  2. Многие пациенты, страдающие от судорог, всегда имеют при себе иголку и пользуются ей, чтобы устранить боль. Точное место, куда можно колоть, должен показать врач, обычно именно там теряется чувствительность.
  3. Часто судороги приходят во время сна и заставляют больного пробуждаться. Если с вами случается такое, то медленно примите положение сидя, прислоните ладони к больному месту и начните его активно массировать, пока онемение не пройдет. За тем закиньте ноги на стенку или спинку кровати, чтобы снизить кровяное давление.
  4. Если вам свело ногу на работе или в общественном месте, то сильно сдавите пальцами мышцу и не отпускайте, пока боль не отступит.
  5. Если вы стоите или идете, а ногу внезапно свела судорога, то встаньте лицом к стене, отодвиньте больную ногу назад и опустите ступню полностью на землю. Стойте так, пока боль не пройдет.
А вы знаете?  Как отстирать акриловую краску с одежды в домашних условиях

Единичный случай судороги в ногах не требует обращения к врачу, но если спазмы беспокоят вас часто, не дают покоя по ночам, мешают работать или заниматься спортом, тогда помощь специалиста необходима.

Меры профилактики

Избежать этой проблемы можно, если как можно раньше начать следить за своим здоровьем, проходить осмотры у врачей, вовремя лечить выявленные заболевания. Также существуют общие правила, которые помогут предотвратить возникновение судорог в ногах:

  1. Не сидите на монодиетах, в частности белковых. Они приводят к дефициту кальция и других полезных веществ. Чтобы похудеть, придерживайтесь правильного питания и принимайте витаминные комплексы.
  2. Не носите узкую обувь, а также туфли на высоком каблуке. Плоская подошва также может привести к судорогам в ногах. Идеальная высота каблука 4-5 см.
  3. Откажитесь от вредных привычек, таких как курение и выпивка. Не употребляйте много сахара и кофеина.
  4. Включите в свое меню продукты, содержащие витамины D и В6. Они помогают усвоению кальция организмом.
  5. Ежедневно выполняйте зарядку, направленную на укрепление мышц ног, а также делайте массаж в тех местах, где возникают судороги.
  6. Перед сном устраивайте 10 минутную процедуру для ног в виде контрастных ванночек, но следите за тем, чтобы вода была комфортной температуры. Спите в носках из натуральной шерсти.

Не забывайте о питьевом режиме, который включает употребление не менее 2 литров воды в сутки. Полезны прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду, способствующие выработке витамина D.

Упражнения от судорог

Привычка выполнять ежедневно несложные упражнения для поддержания тонуса мышц ног позволит снизить частоту приступов или избавиться от них совсем:

  1. В качестве разминки походите по прохладному гладкому полу в течение нескольких минут.
  2. Сидя сомкните большие пальцы ног, плотно прижав ступни к полу. Затем поднимите внутреннюю сторону стопы, чтобы ноги опирались только на внешнюю. Оставайтесь в таком положении 10 минут.
  3. На счет «один» согните пальцы ног, на счет «два» разогните. Выполните 3 подхода по 10 раз.
  4. Поставьте ступни параллельно друг другу. На счет «раз» поднимите пятки, не отрывая носки, на счет «два» опустите. Сделайте 3 подхода по 10 повторов.
  5. Поставьте перед собой невысокую перекладину (доску, низкую скамейку) и обопритесь об нее носками. В течение нескольких минут передвигайте ноги справа налево и наоборот.
  6. Поднимите ступни над полом и выполняйте ими круговые движения 1-2 минуты.

По окончании упражнений лягте на кровать и поднимите ноги на стенку. Полежите так несколько минут. Гимнастика поможет нормализовать кровообращение в нижних конечностях и снять беспокоящие отеки и боль.

Как избавиться от судороги в ногах

Лечение предполагает, в первую очередь, изменение образа жизни, привычек в питании, повышения активности и употребление витаминных комплексов. Если эти меры не помогают, тогда врач назначает медикаментозные препараты.

Кроме этого эффективными оказываются и народные методы, которые используются не только обычными людьми, но и пользуются популярностью у спортсменов, танцоров и людей других профессий с повышенным риском появления судорог:

  1. Ежедневно утром и вечером втирайте в ступни и икры свежевыжатый лимонный сок. Когда он полностью впитается, одевайте на ноги носки из натурального материала.
  2. При появлении судороги сразу натрите больное место горчицей или горчичным маслом. Этот продукт обладает разогревающим эффектом, что позволит быстро избавиться от боли и онемения.
  3. Если ногу скрутил спазм, приложите к коже компресс, смоченный в водке или столовом уксусе.
  4. Хорошо помогает от приступа обертывание с медом. Разогрейте его, обильно намажьте место, где ощущается боль, и замотайте полотенцем или хлопковой тканью. Оставьте компресс на полчаса, а потом смойте.
  5. Ежедневно на ночь смазывайте ноги домашней мазью, приготовленной из желтка, 5 грамм скипидара и 10 мл яблочного уксуса.
  6. Внутрь принимайте отвар лапчатки гусиной, приготовленной по следующему рецепту: 40 грамм травы на 1 литр кипятка. Пейте по одному стакану лекарства четырежды в день.
  7. 0 грамм тимьяна смешайте со 100 мл водки и оставьте на 14 дней. Далее пейте по 10-15 капель 3 раза в день перед едой в течение 2 недель.
  8. Возьмите головку чеснока, очистите, измельчите и залейте 200 мл любого масла. Поместите в холодильник на 24 часа, затем принимайте по 5 мл трижды в день.

Не проводите лечение судорог ног самостоятельно. Только опытный врач установит причину правильно и поможет от нее избавиться. Особенно осторожными стоит быть беременным женщинам или людям, имеющим другие заболевания. Будьте здоровы и лечитесь правильно.

Видео: как избавиться от судорог в мышцах ног

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: