Признаки переизбытка воды и Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма

Многие сталкиваются с тем, что жидкость начинает задерживаться в организме. Это приводит к определенным проблемам, поэтому следует от нее избавиться. Лучший способ — проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить себе еще больше. Но так редко кто поступает. Поэтому следует разобраться в способах и методах, и найти самый подходящий.

Признаки переизбытка воды

Если вода стала задерживаться в организме, это можно заметить практически сразу. По утрам обычно начинают отекать лицо и ноги. Если к вечеру отек спадает, значит, жидкость по организму «гуляет». По всей вероятности, человек пил очень много воды на ночь и почки просто не справляются. Если же отеки не сходят в течение дня, скорее всего, причина их появления гораздо серьезнее.

Причины появления жидкости

Для того чтобы успешно бороться с лишней водой в организме, необходимо четко понимать, откуда она берется. Это может быть и проблемы со здоровьем, и неправильное питание.

  1. Недостаток жидкости. Всем известно, что в сутки человек должен выпивать не меньше 2 литров воды. Но мало кто так поступает. Поэтому организм начинает запасать жидкость, опасаясь, что больше не получит.
  2. Мочегонные напитки. Это еще одна причина того, что организм старается задержать воду. В первую очередь это происходит, когда человек пьет алкоголь, к примеру, пиво. Такими напитками также считаются кофе, черный чай и различные лимонады.
  3. Соль. Свойство соли связывать воду в организме и оседать. А чтобы вывести соль, требуется дополнительная жидкость. Получается замкнутый круг — после соленой еды человек очень много пьет, но жидкость практически не выводится. Это приводит к появлению отеков и лишнему весу.
  4. Употребление жидкости на ночь. Тогда почки перестают справляться с водой, а утром человек видит, что лицо у него опухло.
  5. Сердечно-сосудистые заболевания. Это тоже часто приводит к тому, что организм начинает накапливать воду.
  6. Почечные болезни. Неправильная работа почек очень легко может привести к тому, что вода будет задерживаться.

Что нельзя делать

Столкнувшись с проблемой лишней жидкости в организме, многие начинают принимать экстренные меры и прекращают пить воду. Вернее, сильно ограничивают объем выпиваемой за день жидкости. И это первая ошибка, которая может иметь серьезные последствия. Принимать такое решение самостоятельно нельзя ни в коем случае. Только по рекомендации врача. Иначе работа организма даст сбой.

Еще одна крайняя мера, которую многие используют, это прием мочегонных препаратов. Причем это происходит без ведома врачей, что тоже очень опасно. Такие препараты приводят к полному дефициту жидкости, так как выводят не только лишнюю воду. Поэтому принимать их можно только после консультации у доктора.

Что нужно делать

В первую очередь следует продолжать пить воду. При этом лучше, если это будет чистая вода, а не чай, кофе или соки. Приблизительная норма жидкости в день — это 1,5 л. Употреблять ее нужно до 7 вечера, чтобы почки функционировали нормально. Если с утра отеков нет, значит, почки справляются с количеством воды нормально.

Далее нужно снизить употребление соли. Но полностью исключать ее из рациона не рекомендуется. Следует перестать есть различные чипсы, орешки, соленую рыбу и т. д. Также нужно отказаться от жирной пищи, консервации и копченостей. И тогда организм перестанет получать переизбыток соли и задерживать воду.

Кроме того, существует много различных продуктов и напитков, которые способствуют выведению лишней воды. Очень эффективными оказываются и такие способы, как занятия спортом и т. д. Главное, найти оптимальный вариант для себя и следить за результатом. Если он есть, значит, что методы выбраны правильно.

Продукты для вывода лишней жидкости из организма

Итак, что необходимо употреблять в пищу, чтобы помочь своему организму избавиться от лишней воды:

  1. Арбуз. Этот продукт можно также заменить огурцами или дыней. Устраивая разгрузочные дни раз в неделю, можно не только вывести воду, но и очистить почки.
  2. Березовый сок. Этот натуральный напиток выводит из организма воду и различные токсины.
  3. Зеленый чай. Его не только можно, но и нужно пить в случае задержки жидкости в организме. В отличие от черного чая, зеленый прекрасно тонизирует и выводит токсины.
  4. Рис и овсянка. Как ни странно, но эти каши прекрасно выводят воду. В рисе, к примеру, содержится много калия, который этому способствует. Этим эффектом часто пользуются профессиональные спортсмены, устраивая себе «сушку» перед соревнованиями.
  5. Фрукты и овощи. Употреблять их необходимо в свежем виде, и тогда солевой баланс в организме восстановится очень быстро.
  6. Кабачки и капуста. Они обладают удивительным свойством выводить воду, оказывая мочегонное действие и давая организму необходимые медь, железо и калий.
  7. Морковный и свекольный соки. Это отличный способ вывести воду из организма и оздоровиться.

Как избавиться от лишней жидкости в организме

Первое, что необходимо сделать, чтобы избавиться от лишней жидкости в организме, это отправиться в баню или сауну. Конечно, если нет противопоказаний по здоровью. Вся лишняя вода и соль выйдет во время этой процедуры с потом.

Отлично помогают и физические упражнения. Необязательно заниматься каким-то серьезным видом спорта или начать отчаянно бегать, если нет особого желания. Достаточно делать по утрам зарядку или кататься на велосипеде. Это поможет ускорить метаболизм и вывести все ненужное.

Если сильно отекают ноги, следует каждый день выполнять следующее упражнение — лечь на спину, поднять ноги выше уровня сердца и полежать несколько минут. Можно делать так называемую «березку» или просто подкладывать под ноги подушку. Кому как удобно. Благодаря этому отек быстро сойдет. Особенно это полезно для тех, у кого «сидячий» образ жизни или для людей в возрасте.

Хорошо помогает ванна с солью и содой. Сделать ее достаточно просто — в воду нужно насыпать 300 гр. соли и 200 гр. соды. Принимать такую ванну нужно 20 минут. Хорошо бы при этом выпить зеленого чаю. После этого необходимо закутаться в теплое одеяло и ничего не есть и не пить несколько часов.

Диета выводящая лишнюю жидкость

Этот способ питания рассчитан на неделю. Он помогает вывести жидкость их организма и немного похудеть. Каждый день следует выпивать 6 стаканов кефира и съедать такие продукты:

  • понедельник — 4-5 варенных или запеченных картофелин;
  • вторник — 100 гр. куриной грудки;
  • среда — 100 гр. нежирной морской рыбы (вареной или запеченной);
  • четверг — 100 гр. вареного мяса;
  • пятница — любые фрукты, кроме бананов;
  • суббота — любые овощи;
  • воскресенье — употреблять только кефир и минеральную воду без газа.

Отеки при беременности

Женщины, будучи беременными, часто сталкиваются с таким явлением, как отечность. Дело в том, что в этом положении идет очень серьезная перестройка организма. И жидкость начинает задерживаться по разным причинам. Ничего страшного в этом нет, но отеки часто доставляют дискомфорт и сказываются на развитии малыша. Поэтому необходимо:

  1. Нормализовать питание. То есть ограничить употребление соли, консервации и копчености, стараясь есть больше свежих фруктов и овощей.
  2. Употреблять цитрусовые. Конечно, если нет аллергии. Стакан свежевыжатого сока или несколько апельсинов не навредят ни маме, ни ребенку.
  3. Применять мочегонные средства. Но речь идет ни о лекарственных препаратах, а о натуральных продуктах способных вывести лишнюю воду. Беременным женщинам можно употреблять зеленые яблоки, морковь, клубнику, кабачки и т. д. Это не только полезно, но и поможет в борьбе с отеками.
  4. Пить травяные настои. Но это нужно делать только по совету врача, так как у многих лекарственных трав есть противопоказания при беременности.
А вы знаете?  Украшения и Что можно сделать из старой футболки

Народные средства

Самолечением народными средствами можно заниматься, если нет медицинских противопоказаний. Существует масса рецептов, которые способствуют выведению лишней жидкости. Самые эффективные из них следующие:

  1. Ромашка. Она обладает огромным количеством удивительных свойств, очень полезных для организма. В том числе и выводит воду. 2-3 ст. л. цветков залить 2 ст. воды и подержать полчаса на водяной бане. Подождать пока остынет и принимать по половине стакана до еды.
  2. Настой из аврана лекарственного. Эта трава обладает уникальными мочегонными свойства. Употреблять ее в больших количествах нельзя, так как содержит яды. Но в небольших дозах авран очень полезен. Чтобы приготовить лекарство, нужно 1 ст. л. травы залить 1 ст. кипятка и дать настояться несколько часов. Пить настой следует после еды 2-3 раза в день.
  3. Калина. Ее можно использовать, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Готовится все просто — 2 ст. л. ягод перетираются, заливаются стаканом кипятка и настаиваются, лучше всего в термосе. Обязательно нужно добавить мед. Принимать несколько столовых ложек после еды.
  4. Брусника. Потребуются ягоды и листья. 2 ст. л. смеси закипятить в стакане воды и дать настояться. Принимать по 1 ст. л. после каждого приема пищи.
  5. Березовые листья. Из них можно сделать настой с мочегонными свойствами. Для этого необходимо залить кипятком (1 стакан) 2 ст. ложки листьев и оставить на полчаса. Затем процедить и добавить в него соды на кончике ножа. Употреблять по 1 ч. л. 2-3 раза в день.

Лишняя жидкость в организме — это сигнал о том, что он не может правильно функционировать. Одно дело, что отеки появляются от употребления соленой пищи, другое — что это признак серьезных заболеваний. Если ни один из вышеперечисленных способов не помогает, значит необходимо срочно обратиться к врачу. Заниматься самолечением, выискивая все новые и новые способы не стоит, это очень опасно для здоровья.

Как часто можно наблюдать картину — стройная с виду женщина имеет отекшие лодыжки и пальцы, под глазами у нее мешки, лицо кажется припухлым, а общий вид достаточно болезненный. Все это является следствием задержки лишней жидкости в организме. Из-за этого нарушается обмен веществ, может появиться целлюлит, человек зачастую некомфортно себя чувствует. Но почему лишняя жидкость задерживается в организме, раздувая мягкие ткани и конечности? Как привести свою фигуру в порядок и наладить водный баланс организма? Попробуем разобраться во всем по порядку.

Почему вода задерживается в организме

  1. Одной из частых причин задержки воды в организме является чрезмерное потребление соли. Как известно, соль задерживает жидкость, поэтому если вы любите на ночь поесть копченую рыбу или соленый огурчик, не удивляйтесь мешкам под глазами с утра.
  2. Пить перед сном много воды тоже не стоит. Дело в том, что ночью почки работают не так интенсивно, поэтому вода задерживается в тканях.
  3. И наоборот, малое количество влаги тоже может быть причиной накопления этой воды в организме. Дело в том, что организм ежедневно нуждается в чистой воде. И если потребляемой жидкости мало, он не перерабатывает ее полностью, а как бы оставляет влагу на «резерв».
  4. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни замедляют все жизненные процессы в организме, а именно кровообращение и обмен веществ. Все это способствует образованию отеков, главным образом в районе щиколоток.
  5. Если видимых причин для отечности у вас нет, тогда стоит пройти обследование. Чаще всего жидкость накапливается в организме из-за почечных и сердечно-сосудистых заболеваний.
  6. Еще одна частая причина накопления жидкости — изменение гормонального фона. Женщины и девушки наверняка замечают, что перед менструациями и во время них тело становится одутловатым, отекшим, вес зачастую увеличивается. То же самое можно наблюдать и во время беременности.

Выяснив истинную причину проблемы, можно одним точечным ударом избавиться от лишней воды в организме.

Измените питание!

Зачастую это бывает единственно верным решением для того, чтобы попрощаться с отеками навсегда. Вот несколько правил, соблюдение которых подарит вам легкость в организме.

  1. Пейте меньше напитков, содержащих кофеин. Это касается кофе и крепкого чая.
  2. Не отказывайтесь от воды — вы должны выпивать не менее полутора литра в день, чтобы вывести лишнюю, «ненужную» воду. Для того чтобы не страдать от вздутия живота, воду нужно пить маленькими глоточками.
  3. Ешьте меньше соли, а при возможности откажитесь от нее вовсе. Вместо этого используйте различные пряные травы и специи.
  4. Откажитесь от различных полуфабрикатов, в которых очень много соли — колбасы, сосиски, консервы, майонез, кетчуп, соленые и маринованные продукты. Ешьте больше свежих овощей и фруктов.
  5. Ешьте больше сельдерея, свеклы и щавеля — эти продукты помогают вывести воду из организма.
  6. Отлично выводит лишнюю соль хрен. Добавляйте его во все блюда, чтобы снять отеки и компенсировать отсутствие соли.
  7. Хорошо есть арбузы и дыни — они обладают мощным мочегонным эффектом.
  8. Важно знать, что сладкие десерты, жареные блюда, фастфуд, жирные молочные продукты (сливки, сметана и т. д.), газированные напитки и дрожжевая выпечка тоже задерживают жидкость в организме.
  9. Если вы хотите избавиться от лишней влаги, нужно исключить или ограничить количество употребляемого алкоголя.
  10. Капустный и березовый сок прекрасно выводят лишнюю влагу из организма.

Помните, что любые манипуляции с мочегонными диетами, продуктами и травами должны быть после обследования и исключения почечной недостаточности. При этом заболевании мочегонными средствами пользоваться нельзя!

Больше двигайтесь!

Как известно, спорт — это жизнь. И действительно, активные физические нагрузки помогают повысить уровень гормона кортизола, который делает нас более стрессоустойчивыми и спокойными. Любая физическая нагрузка вырабатывает гормоны радости и счастья, именно поэтому после занятий спортом улучшается настроение.

Но самое главное, во время спорта улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, что способствует выведению лишней влаги. Длительные нагрузки средней интенсивности тренируют выносливость. Вместе с потом человек избавляется от токсинов, солей и лишней влаги.

Если вы взвеситесь перед хорошей тренировкой и сразу же после нее, вы заметите, что потеряли не менее 500 грамм воды вместе с потом. Безусловно, часть потерянной жидкости вы восполните, сделав несколько желанных глотков. Однако знайте, что большую часть лишней воды вы все же вывели. Это особенно заметно по лодыжкам и пальцам — после физической нагрузки отечность практически полностью спадает.

А вы знаете?  Что такое "банки" и Как правильно ставить банки на спину

Если ноги отекают в течение длительной поездки и вынужденного нахождения в сидячем положении — нужно время от времени вставать, ходить пешком, приседать — разгонять кровь по организму.

Баня и сауна

Баня — это приятный и очень полезный способ избавления от лишней жидкости в организме. Посещайте баню не менее одного раза в неделю. Находитесь в парилке около 30 минут, но не забывайте пить при этом чистую воду, чтобы избежать обезвоживания. Когда вы достаточно пропотеете, вы будете чувствовать себя гораздо лучше, потому что вместе с потом вы избавитесь от огромного количества солей, токсинов и лишней жидкости.

Если сходить в баню нет времени, сил или средств, можно устроить маленькую сауну прямо у себя дома. Наберите в ванну горячую воду — температура должна быть максимально терпимой. Принимайте ванну вместе с отваром веточек хвои, чтобы тело стало легким, а кожа имела терпкий приятный аромат.

Очень хорошо совмещать походы в сауну и баню с массажными процедурами. Достаточное разминание конечностей улучшает кровообращение, позволяя жидкости не задерживаться в тканях.

Важно определить, какой характер имеют отеки — временный или постоянный. Если отеки являются следствием неправильного питания или малоподвижного образа жизни — их можно скорректировать диетой и спортом. Если же вы заметили, что отеки у вас постоянны, обязательно нужно обратиться к врачу, чтобы выявить истинную причину этой проблемы. Иногда при отеках ног полезно носить компрессионные чулки.

Народные средства против лишней влаги в организме

Очень много натуральных трав, овощей, фруктов и ягод обладают мочегонным эффектом. Мы собрали для вас самые эффективные и безопасные рецепты.

  1. Яблочная кожура. Шкурку от яблок нужно срезать и подсушить. Наполнить сухой кожурой половину литровой банки и залить все кипятком. Накрыть емкость крышкой, укутать полотенцем и оставить на пару часов. Пить по трети стакана каждые 4-5 часов.
  2. Брусника, шиповник, черный чай, тмин. Насыпьте в банку горсть брусники, чайную ложку чая, щепотку тмина и столовую ложку плодов шиповника. Залейте все кипятком, накройте крышкой и дайте настояться около трех часов. Процедите и пейте отвар по половине стакана три раза в день. Это средство избавляет даже от самых серьезных отеков.
  3. Золотарник и боярышник. В случае, если отеки связаны с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, прекрасным средством лечения может быть отвар золотарника и боярышника. Добавьте в термос по одной столовой ложке каждого компонента, залейте кипятком и поставьте на водяную баню на полчаса. После указанного времени отвар нужно процедить и пить по стакану натощак и перед сном.
  4. Бузина, хвощ, барбарис. Когда отеки являются следствием заболеваний почек, прекрасно помогает следующий отвар. Возьмите в равных пропорциях хвощ и бузину, добавьте плодов барбариса. Настаивайте отвар, как обычно — в укутанном виде. Пить по половине стакана перед каждым приемом пищи.
  5. Березовые листья. Листья березы нужно высушить и измельчить. Столовую ложку приготовленного порошка нужно залить стаканом кипятка и накрыть крышкой. Через час состав процедить и добавить соду на кончике ножа. Выпить указанный объем жидкости в течение дня.
  6. Семена укропа. Укроп обладает прекрасным мочегонным эффектом. На стакан кипятка понадобится столовая ложка его семян, чтобы получить насыщенный отвар. Пить отвар по две столовые ложки каждые три часа.
  7. Ромашка. Это растение не только успокаивает, но и снимает отеки. Заварите крутой отвар ромашки — пять столовых ложек на литр воды, и пейте по трети стакана несколько раз в день.
  8. Лекарственный авран. Это очень полезное, но в то же время опасное растение. В малых дозах оно способно вывести лишнюю воду из организма, а при передозировке может быть опасно. Столовую ложку растения нужно залить литром кипятка и дать настояться около получаса. Процедить состав и пить по четвертой части стакана три раза в день.
  9. Калина. Калина обладает не только мочегонным свойством — она прекрасно поднимает иммунитет. Разотрите горсть калины и залейте мякоть кипятком. Когда ягода достаточно настоится, добавьте в теплый состав немного меда и пейте с удовольствием. Данный рецепт избавить вас от отечности.

Эти простые, но такие доступные и дешевые средства лучше всяких аптечных лекарств помогут вам быстро и безопасно избавиться от лишней воды в организме.

Чтобы похудение было успешным и эффективным, первым делом нужно избавиться от лишней воды в организме. Следуя нашим простым советам, вы сможете устранить отеки раз и навсегда. Тогда вы насладитесь хорошим самочувствием и увидите в зеркале свежее и счастливое лицо!

Видео: как избавиться от отеков

На первый взгляд, вода кажется безобидной жидкостью, но ее избыток в организме может привести к серьезным осложнениям. Отечность лица делает девушку непривлекательной. Она имеет больной и уставший вид. Кроме лица, отекают ноги и руки.

Это вызывает дискомфорт и болевые ощущения. Первый симптом, указывающий, что в теле много лишней воды — заметная прибавка в весе. Важно знать, как вывести воду из организма для похудения и снятия отечности конечностей.

Почему организм накапливает воду

Врачи выделяют 6 серьезных причин накопления излишней жидкости организмом:

  • Пассивный образ жизни (сидячая работа, отсутствие физических нагрузок).
  • Неправильное питание (несбалансированный рацион, увлечение вредной пищей, пристрастие к соленым блюдам).
  • Заболевания сердца.
  • Заболевания почек.
  • Нарушения работы эндокринной системы.
  • Гормональный сбой.

Бороться с любым заболеванием легче на начальной стадии. Если вы заметили, что организм накапливает излишнюю жидкость, это может служить сигналом о почечной недостаточности или заболеваниях работы сердечно-сосудистой системы.

Если отечность никак не связана с внешним воздействием на организм, необходима консультация терапевта и обследование внутренних органов. Если дело не в этом, нужно сдать анализы гормонов. Если причина не в серьезных проблемах работы организма, ситуацию можно изменить самостоятельно.

Вода может оставаться в организме по многим причинам:

  • Употребление большого количества жидкости перед сном. Ночью работа почек замедляется (органы переходят в «спящий режим»), поэтому вода медленно покидает ткани организма человека. Избежать такого явления можно, прекратив употреблять воду за 3 часа до сна. Если вас мучит жажда, можно сделать пару глотков. Запрещены большие дозы жидкости.
  • Употребление мочегонных напитков. К группе мочегонных напитков относятся чай, кофе, алкоголь и сладкая газировка. Они стимулируют работу почек и вызывают мочегонный эффект. Организм переживает «стресс» от резкой потери жидкости и начинает запасаться водой в виде отечности и мешков под глазами. Если заменить перечисленные напитки водой без газа, произойдут незамедлительные изменения в лучшую сторону.
  • Слабость перед копчеными, жирными и пересоленными блюдами. «Белый яд» задерживает в организме лишнюю воду. После сытной трапезы с солениями, да еще и с алкогольными напитками, вы получите прибавку в весе до полутора килограммов.

Много воды — мало воды

Отечность и накопление лишней жидкости вызвано недостаточным потреблением воды. Звучит это утверждение неправдоподобно и даже абсурдно. При потреблении недостаточного количества жидкости в мозг поступает сигнал, что организм обезвоживается и нуждается в запасе воды. Многие по незнанию ограничивают количество выпиваемой воды, заметив чрезмерную отечность конечностей или лица, что только усугубляет проблему. Отеки спадут спустя 2-3 недели после нормализации водного баланса.

А вы знаете?  Переделываем шлепки и Босоножки своими руками

Вода помогает ускорить метаболизм и вымывает из органов накопившиеся соли и химические соединения. В день нужно выпивать около 1,5-2 л воды. Точная доза определяется с учетом вашего пола, возраста, роста, веса и образа жизни. Если вы не можете пить столько воды, добавляйте в нее лимон, кусочки имбиря или огурца. Отличной альтернативой станут слабые травяные чаи.

Что можно и нужно кушать

Попытка сесть на жесткую диету — еще одна ошибка людей, страдающих отечностью. Дело вовсе не в количестве потребляемой пищи, а в ее качестве. Чтобы «подсушить» организм, возьмите за привычку завтракать только кашей. Идеальный вариант — овсянка или рис. Сваренная каша должна быть без соли и сахара. Разрешается добавление орешков или свежих ягод и фруктов. Эти продукты обладают мягким мочегонным эффектом, что ускорит работу почек.

Отдавайте предпочтение овощам и фруктам. В них содержится клетчатка, которая ускоряет процесс выведения из организма жидких и твердых отходов. Среди овощей первое место занимает огурец. Этот овощ на 90 процентов состоит из воды, обогащенной минералами и витаминам. Легкий мочегонный эффект помогает быстрее «выгнать» лишнюю воду. Среди ягод на первом месте стоит арбуз. О его мочегонном действии все помнят еще с детства.

Список полезных продуктов

Чтобы согнать с тела запасы воды в виде отечности лица и ног, нужно скорректировать рацион. Отказавшись от соленых продуктов, нужно обогатить меню продуктами, которые запускают обменные процессы в организме. К таким продуктам относятся:

Еще советуем:Как очистить организм от шлаков и похудеть

  • Лимон. Сок лимона полезен при гипертонии, так как помогает снизить давление. Он ускоряет метаболизм и выводит из организма излишнюю жидкость. Если вы не можете жевать кислые дольки без сахара, добавляйте лимон в пищу. Очень полезна лимонная вода (без сахара).
  • Имбирь. Его славят за способность сжигать жиры, выводить токсины и приводить кровообращение в норму. Употребление корня имбиря помогает избавиться от отечности и нормализовать водный баланс. Особенно полезен имбирный напиток с лимоном.
  • Сельдерей. Этот продукт содержит много воды и является очень мочегонным. Сельдерей — диетический продукт, так как содержит мало калорий, но дарует ощущение сытости.
  • Свекла. Содержит беталаин, который является природным антиоксидантом. Салат из вареной или свежей свеклы — «щетка» для организма.
  • Кабачки. Как и огурец, кабачок содержит много жидкости, что делает его мочегонным продуктом. При приготовлении блюд из кабачков важно не злоупотреблять солью и жиром.
  • Петрушка. Сжевав пучок свежей петрушки, вы активизируете работу почек и выделительной системы. К тому же здорово освежите дыхание.
  • Томаты. Сырой овощ обладает мочегонным действием и «выкачивает» жидкость, накопившуюся в организме. А томатный сок без соли снижает риск развития раковых заболеваний.

Что можно и нужно пить

Лучшим вариантом для питья является минеральная вода без газа. Но есть напитки, которые обладают слабым мочегонным эффектом, а кроме того, содержат витамины, минералы и антиоксиданты. К таким напиткам относятся:

  • Клюквенный сок или морс. Важно, чтобы напиток был натуральным и не содержал сахара. Магазинный вариант клюквенных морсов — не лучший вариант для попытки прогнать лишнюю воду.
  • «Молокочай». Напиток не всем приходится по вкусу. Для его приготовления смешивают чай (лучше зеленый) и нежирное молоко. Молокочай обладает сильным мочегонным действием, поэтому подходит для редкого применения.
  • Березовый сок или настой из листьев березы. Если у вас нет возможности раздобыть свежий березовый сок, приготовьте настой: залейте кипятком 3 ч. л. сушеных березовых листьев и настаивайте полчаса.
  • Укропная вода. Нужно заварить 1 ст. л. семян укропа 200 мл кипятка. Остывший настой пьют трижды в день по 1 ст. л. для ускорения метаболизма и быстрого выведения лишней воды.
  • Ромашковый чай. Это настоящее лекарство, так как ромашковый чай обладает мочегонным, антисептическим и противовоспалительным свойствами.

Физические упражнения

От малоподвижного образа жизни в организме человека происходит застой. Выделите время и найдите в себе силы записать на фитнес. Главное, сделать первый шаг и прийти на первое занятие. С каждым новым походом в фитнес-зал вы будете загораться желанием самосовершенствоваться.

Если вы весь день сидите за компьютером, к вечеру ваши ноги заметно увеличатся в объеме. Не всегда есть возможность посетить полноценную тренировку. В таком случае можно испытать на себе методику Кацудзо Ниши (японский ученый, занимающийся разработками оздоровительных методик).

При ощущении, что ноги и руки словно свинцовые, лягте на спину, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем поднимите ноги и руки и замрите в таком положении на 30 секунд. Спустя полминуты начинайте трясти ногами и руками, постепенно увеличивая скорость. Ощущаемая вибрация благотворно влияет на сосуды. Такая процедура улучшает кровообращение. Легкость в руках и ногах почувствуется сразу после упражнения.

Специальные разгрузочные дни

Разгрузочные дни необходимы в критической ситуации, когда организм не хочет выводить жидкость, которую он так запасливо накопил. Многим мужчинам и женщинам очень трудно переносить такие дни, потому что присутствующее чувство голода снижает работоспособность. Если вы не уверены в своих силах, выделяйте для разгрузочного дня выходной.

Лучшие варианты разгрузочных дней при накоплении лишней жидкости:

  1. Молокочай. В день разрешается выпивать до 2 л напитка. Соотношение молока и чая регулируйте по вкусу.
  2. Вода. Это самый жесткий вариант. В течение дня разрешается пить только воду (до 2,5 л).
  3. Арбуз. Сок свежего арбуза нужно смешать в соотношении 1:1 со свежим яблочным или морковным соком.
  4. Овсянка. Если вы не уверены в своих силах и не сможете отказаться от твердой пищи, вариант для вас — разгрузочный день на овсяной каше без масла и соли.

Общие рекомендации

Обязательно посещайте бани и сауны. Жидкость выходит из организма не только путем мочеиспускания. Открытые поры и сальные железы выделяют много продуктов жизнедеятельности человека. Посещение сауны снижает нагрузку на почки, потому что помогает организму избавляться от жидкости через кожу.

Занимайтесь спортом или фитнесом. Если у вас нет возможности посещать спортзал, делайте упражнения дома. В офисе не ленитесь делать незаметные упражнения для ног на рабочем месте. Не забывайте о пешей ходьбе. Не спешите прыгать в автобус, лучше пройдите пару остановок пешком.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: