Откуда берется страх летать на самолетах и Как избавиться от страха летать на самолетах

Когда-то люди мечтали летать по небу, словно птицы. Современные реалии дают нам эту возможность — за относительно небольшую плату можно в кратчайшее время оказаться в любой точке земного шара. Но возникла другая проблема, мешающая свободно рассекать воздушное пространство — аэрофобия.

Откуда берется страх летать на самолетах и Как избавиться от страха летать на самолетах

Страх летать на самолетах — это не выдумка и не блажь. Это вполне конкретная болезнь, из-за которой людям приходится отказываться от такого удобного и быстрого вида транспорта. Незначительное волнение перед полетом испытывает каждый человек. Но если оно переходит все грани — это болезнь. Человек, больной аэрофобией, чувствует беспокойство и тревогу уже на пути к аэропорту. У него учащается сердцебиение, усиливается потоотделение, его речь бессвязна, руки и ноги немеют. Лицо краснеет и бледнеет, голова идет кругом, теряется концентрация внимания, все звуки доносятся словно эхо. Женщины могут впасть в истерику, начать плакать и кричать. Если человеку от страха приходится отказываться от полета, то это серьезная фобия, с которой нужно бороться не без помощи квалифицированного психолога.

Откуда берется страх летать на самолетах

Страх — естественная реакция организма на некую опасность. Инстинкт самосохранения предостерегает нас от возможных рисков для жизни и здоровья. Но почему один человек спокойно переносит полеты, а другой трясется, как осиновый лист на протяжении всего пути? Кто подвержен аэрофобии?

  1. Как установили ученые, аэрофобия, как и другие страхи, передается по наследству. То есть, существует некий процент вероятности, согласно которому, ваши братья, сестры, родители и дети будут страдать страхом летать на самолетах, если вы сами боитесь летать. Было установлены, что однояйцевые близнецы в 70% случаев страдают одинаковыми фобиями.
  2. Условия жизни, воспитание и заложенный в детстве фундамент мировосприятия тоже является важным фактором по отношению к различным предметам. Например, если в детстве ваши родители однажды обронили фразу, что самолет — это опасно, можно упасть и разбиться и т. д., то с этого начинает формироваться отношение к этой железной птице.
  3. Имеющиеся волнения могут усугубляться под воздействием средств массовой информации. Часто в новостях говорят о трагической авиакатастрофе, мы принимаем все близко к сердцу, сопереживаем и невольно ставим себя на место этих людей. Мы не думаем, что в день был совершен миллион других успешных полетов на других лайнерах, мы думаем только об этом трагическом вылете. И садясь в самолет в очередной раз, мы считаем, что трагедия может случиться именно с нами. Таким впечатлительным людям нельзя смотреть новости об авиакатастрофах.

Если страх летать на самолетах является достаточно сильным, если он не проходит долгое время, терзая ваши нервы, его нужно лечить. Обычно при лечении аэрофобии пользуются методами нейролингвистического программирования (НЛП), медикаментозными средствами (успокаивающие препараты) и гипнотическим внушением. Но особенно эффективными считаются сеансы у психотерапевта и психолога, которые помогут выявить истинную причину страха и с помощью беседы устранить фобию навсегда. Чтобы убедиться в успешном результате бесед, в некоторых психологических клиниках есть кабинеты, имитирующие салон самолета, взлет, посадку и т. д.

Как успокоиться во время полета

Откуда берется страх летать на самолетах и Как избавиться от страха летать на самолетах

  1. Во время регистрации попросите посадить вас в такое место, где не будет виден иллюминатор, ведь если вы будете смотреть наружу, это усилит ваши страхи. Место в центре самолета поможет вам отстраниться от проблемы. Некоторые успокаиваются, когда сидят ближе к аварийному выходу — возможно, и вам так станет легче.
  2. Во время полета постарайтесь отвлечься. Почитайте книгу, посмотрите фильм, поешьте. Даже простая шоколадка способна повысить уровень эндорфинов, которые улучшат ваше психоэмоциональное состояние.
  3. При покупке билета обратите внимание на выбор авиакомпании, узнайте об ее репутации. Если за всю свою историю эта команда «не уронила» ни один самолет, это чего-то стоит. Мысль о надежности авиаперелетов будет вас успокаивать.
  4. Если во время полета вас сковывает страх, постарайтесь пообщаться с сидящим рядом человеком. Если вы летите не один — это прекрасно. Поговорить с незнакомцем еще интереснее. Возможно, вам удастся попрактиковаться в изучении иностранных языков?
  5. В момент взлета многих охватывает страх из-за рева мотора. Чтобы шум работающего двигателя не смог сбить вас с толку, используйте наушники. Включите любимую мелодию, чтобы не слышать ужасающего звука.
  6. Постарайтесь расслабиться в своем кресле. Расстегните верхнюю пуговицу на рубашке и расслабьте галстук. Представьте, что вы дома, на своем любимом диване после долгого и трудного рабочего дня.
  7. Еще одно прекрасное средство для спокойного перелета — это снотворное. Выпейте нужную таблетку перед полетом, и он пройдет для вас незаметно. Только держите деньги и документы при себе.
  8. Обычно самым тревожным моментом в перелете считается время, когда вы уже сели на свое место, удобно устроились и ждете, когда самолет заведется и взлетит. Чтобы ускорить тревожное ожидание, можно посмотреть фотографии, поиграть в игры на телефоне, планшете или в ноутбуке. Если никаких гаджетов нет под рукой, можно просто посчитать. Считайте до ста, тысячи, это прекрасно успокаивает нервы.
  9. Возьмите с собой в самолет жевательные резинки или конфетки. Они отвлекут вас от происходящего.
  10. Если вы боитесь тряски и турбулентности, тогда стоит обратить внимание на выбор места в самолете. Садитесь ближе к носу — в хвосте, как правило, трясет сильнее.
  11. Чтобы избавиться от терзающих чувств, перед полетом нужно сделать что-то приятное. Встретьтесь с друзьями, совершите покупки, посвятите свое время любимому хобби, поиграйте со своим питомцем. И тогда у вас не останется времени на переживания и волнения — положительные эмоции сильнее отрицательных.
  12. Если ни одно из предложенных средств не работает, попробуйте расслабиться с помощью алкоголя. Ведь малая доза спиртного действительна способна снять напряжение, избавить от тревоги и страха. Только не переборщите — это может быть чревато неприятными последствиями.
  13. Чтобы окончательно избавиться от аэрофобии, нужно летать как можно больше. Это откладывается в вашем сознании, как положительный опыт. Вы понимаете, что с вами ничего не случилось, что летать безопасно и очень удобно.

И последнее. Подумайте, что вы можете сделать, если полет пойдет не по плану? Разве вы — пилот? Разве вам удастся изменить сложившуюся ситуацию? Ну конечно нет. После того, как вы сядете в самолет, вы должны понимать, что дальше от вас ничего не зависит. Поэтому нужно спокойно воспринимать ситуацию — ваши переживания все равно напрасны.

Почему не стоит бояться авиаперелетов

Самолет — это огромная многотонная машина, которая способна подняться в небо и перевезти на большие расстояния более ста человек. Помните, что самолеты были построены выдающимися учеными и инженерами. При проектировании, сборке и строительстве этих махин тысячу раз велись подсчеты с огромным запасом массы и перегруза. Во время эксплуатации просчитаны все варианты поведения машины. Эксплуатация самолета позволяет посадить эту машину, даже если у нее отказали основной и запасной двигатели.

Откуда берется страх летать на самолетах и Как избавиться от страха летать на самолетах

Но ведь случаются катастрофы, скажете вы. Действительно случаются. Однако на фоне многомиллионных успешных полетов трагедии в небе случаются крайне редко. Из 45 миллионов полетов только один оказывается трагическим. К слову, в автомобильных авариях погибает намного больше людей, но вы же не страшитесь садиться за руль. Помните, что все страхи у вас в голове, нужно просто преодолеть их.

А вы знаете?  Подготовка вещи к очистке и Как вывести жирные пятна с пуховика в домашних условиях

Очень часто люди боятся непривычного рева мотора, каких-то стуков и остановок. Они думают, что механизм самолета выходит из строя и чувствуют приступы надвигающейся паники. На самом деле, это абсолютно нормально, ведь самолет не всегда работает в непрерывном режиме. Иногда мотор «завывает», тарахтит и останавливается. Не обращайте на это внимание, ведь на борту есть люди, отвечающие за работу самолета, за свою и ваши жизни. Будьте оптимистичны и спокойны — все будет хорошо!

Видео: как перестать бояться летать на самолетах

У каждого человека вне зависимости от возраста, пола и социального статуса есть свои страхи. Даже матерый взрослый мужчина, с легкостью расправляющийся с бандой хулиганов в подворотне, может бояться чего-то необычного. Страх высоты, пауков, замкнутого пространства или воды может сковывать движения, доводя до панического состояния. Особенно часто люди страдают от страха темноты. Ведь темнота — это неизвестность, в которой может происходить все что угодно. Наша бурная фантазия может преобразовать темные очертания в страшных монстров, а едва заметные огоньки могут превратиться в глаза грозного чудовища. Но как избавиться от этого страха? Можно ли победить страх темноты самостоятельно? Попробуем во всем разобраться.

Откуда берется страх летать на самолетах и Как избавиться от страха летать на самолетах

Почему мы боимся темноты

Страх темноты называется никтофобией. Со временем, если это психологическое состояние человека не лечить, оно может прогрессировать. Такие пациенты не могут спать без света, любое слабо освещенное помещение кажется им некомфортным. Но почему возникает этот страх?

  1. Человек — существо социальное. Мы привыкли все видеть, всем управлять, все контролировать. Если человек не видит хорошо освещенных предметов вокруг себя, он впадает в панику, из-за отсутствия контроля и неведения.
  2. Визуальное зрение человека устроено таким образом, что глаз воспринимает только цельные предметы. Если мы по каким-то причинам не видим предмет полностью, глаз подсознательно «дорисовывает» этот объект. А фантазия человека богата, поэтому предметы могут дорисовываться как угодно.
  3. С древних времен человек не приучен жить в темноте. Все органы чувств развиты на работу в светлое время суток. Днем человек охотился, добывал себе пропитание, а ночью прятался в убежище. Именно поэтому темнота подсознательно ассоциируется с опасностью.
  4. Иногда страх темноты обусловлен какими-то событиями. Возможно, в темноте человека кто-то напугал. Здесь очень часто можно встретить страхи, идущие родом из детства. Одна неосторожная фраза мамы «Сейчас выйдет из темной комнаты монстр и съест тебя» может породить в голове ребенка серьезные страхи, справиться с которыми очень трудно даже во взрослой жизни.

Каким бы ни был страх и чем бы он ни был вызван, с ним нужно бороться. Нельзя закрывать глаза на свои беспокойства, нужно действовать!

Как избавиться от никтофобии

  1. Для начала определитесь, чего вы боитесь. Днем, в спокойной обстановке попробуйте поговорить с собой начистоту — что именно вас пугает? Что вас схватит за ногу монстр? Или воры ворвутся в вашу квартиру? А может быть, вы боитесь землетрясения? Каждый страх имеет свою природу и чтобы его подавить, нужно бороться с его происхождением.
  2. Если вы боитесь, что незнакомые люди ворвутся в вашу квартиру, непременно закройте двери на все замки. Поверьте, сквозь такую оборону не прорваться. Если вы боитесь землетрясений, прочтите правила действий в экстренных ситуациях.
  3. Зачастую многие страхи завязаны на потусторонних объектах. Нам кажется, что на стене выделяются очертания руки с длинными пальцами или мы видим силуэт незнакомого человека в дверном проеме. Поймите, что все это — объекты вашей фантазии. Чаще всего такие страхи возникают после просмотра фильма ужасов. Не нужно смотреть такие фильмы, если вы страдаете от никтофобии. А особенно, делать это перед сном.
  4. Если вы вообще не можете спать в темноте, купите ночник. Он не затрачивает много электроэнергии, не мешает спать. А вот легкую освещенность создает, чтобы не было предпосылок к различного рода страхам.
  5. Если вам мерещится страшная «рожа» на стене, попробуйте ее запомнить. Утром посмотрите на то место, где вы видели устрашающее видение. Возможно, в темноте так выглядит рисунок на обоях или тень от дерева. В светлое время суток страх покажется вам беспричинным.
  6. Чтобы победить свой страх, над ним нужно посмеяться. Посмотрите пародии на известные фильмы ужасов — они невероятно смешные и увлекательные.
  7. Чтобы не думать о плохом, нужно развеяться. Почитайте добрую книгу со счастливым концом, поговорите с близкими, посмотрите хорошую телепередачу. Успокоиться и снять тревогу поможет музыка. Ложитесь спать с любимыми песнями и мелодиями в наушниках и тревога улетучится.
  8. Если вас пугают непонятные шумы, попробуйте с ними разобраться. Если никто из домашних их не слышит, запишите их на диктофон. Иногда причиной странных звуков может быть простая мышка или скрипящие половицы в соседней квартире. Узнав причину звуков, страх улетучится.
  9. Чтобы на страх оставалось меньше времени, создавайте комфортные условия для сна. Температура в помещении должна быть около 22 градусов. Доказано, что в прохладном воздухе сон гораздо более крепкий и продолжительный.
  10. Чтобы успокоиться перед сном, можно помедитировать, принять ванну с отваром успокаивающих трав, воспользоваться аромамаслами.
  11. Не думайте о плохом, займите свои мысли насущными проблемами. Подумайте, что будете делать завтра, что возьмете с собой в отпуск и как проведете ближайший праздник.
  12. Чтобы сон был глубоким, исключайте всякую возможность дневного отдыха. Если вы спите днем, засыпать вечером будет гораздо сложнее, в это время страх темноты просто замучает вас. И ложиться нужно не позже 22 часов — в это время организм больше всего готов к отхождению ко сну.
  13. Если вам стало невыносимо страшно — сядьте на кровать и начните дышать глубоко. Большая доза поступающего в организм кислорода способна активизировать жизненные процессы и минимизировать страх.

Эти простые советы помогут вам расслабиться и спокойно спать всю ночь. Но что делать, если от никтофобии страдает ребенок?

Как помочь ребенку избавиться от страха темноты

Чаще всего это случается с детками, которых в силу возраста переселили в свою отдельную комнату. Если это ваш случай, не обрубайте все на корню, делайте это постепенно. Поселившись в свою комнату, малыш не должен знать, что он остается один. Первое время читайте ребенку сказки и оставайтесь с ним рядом, пока он не заснет. Не забывайте оставлять на ночь включенным ночник, чтобы малыш не испугался, проснувшись ночью в одиночестве.

Обязательно подарите ребенку игрушку, которую малыш будет брать с собою в кровать. Если кроха в страхе прибежал к вам ночью в кровать — не гоните его. Позвольте оказаться в безопасности под маминым крылышком. Можно купить ребенку в комнату специальный ночник со звездами и луной, которые будут отвлекать ребенка от страхов и тревог. И не высмеивайте страхи ребенка ни в коем случае. Вы — самый близкий человек для вашего крохи, кому, как не вам он может довериться?

Страх темноты чаще всего возникает в детстве. Если его не лечить и с ним не бороться, он переходит во взрослую жизнь, зачастую доводя человека до панических атак. Если страх нарастает и справиться с ним самостоятельно не получается, нужно обращаться к психотерапевту. Он выяснит истинную причину ваших страхов и поможет разобраться в своих эмоциях.

А вы знаете?  Медикаментозные средства против недуга и Чем лечить сухой кашель у ребенка

Видео: как ребенку побороть никтофобию

У каждого человека вне зависимости от возраста, пола и социального статуса есть свои страхи. Даже матерый взрослый мужчина, с легкостью расправляющийся с бандой хулиганов в подворотне, может бояться чего-то необычного. Страх высоты, пауков, замкнутого пространства или воды может сковывать движения, доводя до панического состояния. Особенно часто люди страдают от страха темноты. Ведь темнота — это неизвестность, в которой может происходить все что угодно. Наша бурная фантазия может преобразовать темные очертания в страшных монстров, а едва заметные огоньки могут превратиться в глаза грозного чудовища. Но как избавиться от этого страха? Можно ли победить страх темноты самостоятельно? Попробуем во всем разобраться.

Откуда берется страх летать на самолетах и Как избавиться от страха летать на самолетах

Почему мы боимся темноты

Страх темноты называется никтофобией. Со временем, если это психологическое состояние человека не лечить, оно может прогрессировать. Такие пациенты не могут спать без света, любое слабо освещенное помещение кажется им некомфортным. Но почему возникает этот страх?

  1. Человек — существо социальное. Мы привыкли все видеть, всем управлять, все контролировать. Если человек не видит хорошо освещенных предметов вокруг себя, он впадает в панику, из-за отсутствия контроля и неведения.
  2. Визуальное зрение человека устроено таким образом, что глаз воспринимает только цельные предметы. Если мы по каким-то причинам не видим предмет полностью, глаз подсознательно «дорисовывает» этот объект. А фантазия человека богата, поэтому предметы могут дорисовываться как угодно.
  3. С древних времен человек не приучен жить в темноте. Все органы чувств развиты на работу в светлое время суток. Днем человек охотился, добывал себе пропитание, а ночью прятался в убежище. Именно поэтому темнота подсознательно ассоциируется с опасностью.
  4. Иногда страх темноты обусловлен какими-то событиями. Возможно, в темноте человека кто-то напугал. Здесь очень часто можно встретить страхи, идущие родом из детства. Одна неосторожная фраза мамы «Сейчас выйдет из темной комнаты монстр и съест тебя» может породить в голове ребенка серьезные страхи, справиться с которыми очень трудно даже во взрослой жизни.

Каким бы ни был страх и чем бы он ни был вызван, с ним нужно бороться. Нельзя закрывать глаза на свои беспокойства, нужно действовать!

Как избавиться от никтофобии

  1. Для начала определитесь, чего вы боитесь. Днем, в спокойной обстановке попробуйте поговорить с собой начистоту — что именно вас пугает? Что вас схватит за ногу монстр? Или воры ворвутся в вашу квартиру? А может быть, вы боитесь землетрясения? Каждый страх имеет свою природу и чтобы его подавить, нужно бороться с его происхождением.
  2. Если вы боитесь, что незнакомые люди ворвутся в вашу квартиру, непременно закройте двери на все замки. Поверьте, сквозь такую оборону не прорваться. Если вы боитесь землетрясений, прочтите правила действий в экстренных ситуациях.
  3. Зачастую многие страхи завязаны на потусторонних объектах. Нам кажется, что на стене выделяются очертания руки с длинными пальцами или мы видим силуэт незнакомого человека в дверном проеме. Поймите, что все это — объекты вашей фантазии. Чаще всего такие страхи возникают после просмотра фильма ужасов. Не нужно смотреть такие фильмы, если вы страдаете от никтофобии. А особенно, делать это перед сном.
  4. Если вы вообще не можете спать в темноте, купите ночник. Он не затрачивает много электроэнергии, не мешает спать. А вот легкую освещенность создает, чтобы не было предпосылок к различного рода страхам.
  5. Если вам мерещится страшная «рожа» на стене, попробуйте ее запомнить. Утром посмотрите на то место, где вы видели устрашающее видение. Возможно, в темноте так выглядит рисунок на обоях или тень от дерева. В светлое время суток страх покажется вам беспричинным.
  6. Чтобы победить свой страх, над ним нужно посмеяться. Посмотрите пародии на известные фильмы ужасов — они невероятно смешные и увлекательные.
  7. Чтобы не думать о плохом, нужно развеяться. Почитайте добрую книгу со счастливым концом, поговорите с близкими, посмотрите хорошую телепередачу. Успокоиться и снять тревогу поможет музыка. Ложитесь спать с любимыми песнями и мелодиями в наушниках и тревога улетучится.
  8. Если вас пугают непонятные шумы, попробуйте с ними разобраться. Если никто из домашних их не слышит, запишите их на диктофон. Иногда причиной странных звуков может быть простая мышка или скрипящие половицы в соседней квартире. Узнав причину звуков, страх улетучится.
  9. Чтобы на страх оставалось меньше времени, создавайте комфортные условия для сна. Температура в помещении должна быть около 22 градусов. Доказано, что в прохладном воздухе сон гораздо более крепкий и продолжительный.
  10. Чтобы успокоиться перед сном, можно помедитировать, принять ванну с отваром успокаивающих трав, воспользоваться аромамаслами.
  11. Не думайте о плохом, займите свои мысли насущными проблемами. Подумайте, что будете делать завтра, что возьмете с собой в отпуск и как проведете ближайший праздник.
  12. Чтобы сон был глубоким, исключайте всякую возможность дневного отдыха. Если вы спите днем, засыпать вечером будет гораздо сложнее, в это время страх темноты просто замучает вас. И ложиться нужно не позже 22 часов — в это время организм больше всего готов к отхождению ко сну.
  13. Если вам стало невыносимо страшно — сядьте на кровать и начните дышать глубоко. Большая доза поступающего в организм кислорода способна активизировать жизненные процессы и минимизировать страх.

Эти простые советы помогут вам расслабиться и спокойно спать всю ночь. Но что делать, если от никтофобии страдает ребенок?

Как помочь ребенку избавиться от страха темноты

Чаще всего это случается с детками, которых в силу возраста переселили в свою отдельную комнату. Если это ваш случай, не обрубайте все на корню, делайте это постепенно. Поселившись в свою комнату, малыш не должен знать, что он остается один. Первое время читайте ребенку сказки и оставайтесь с ним рядом, пока он не заснет. Не забывайте оставлять на ночь включенным ночник, чтобы малыш не испугался, проснувшись ночью в одиночестве.

Обязательно подарите ребенку игрушку, которую малыш будет брать с собою в кровать. Если кроха в страхе прибежал к вам ночью в кровать — не гоните его. Позвольте оказаться в безопасности под маминым крылышком. Можно купить ребенку в комнату специальный ночник со звездами и луной, которые будут отвлекать ребенка от страхов и тревог. И не высмеивайте страхи ребенка ни в коем случае. Вы — самый близкий человек для вашего крохи, кому, как не вам он может довериться?

Страх темноты чаще всего возникает в детстве. Если его не лечить и с ним не бороться, он переходит во взрослую жизнь, зачастую доводя человека до панических атак. Если страх нарастает и справиться с ним самостоятельно не получается, нужно обращаться к психотерапевту. Он выяснит истинную причину ваших страхов и поможет разобраться в своих эмоциях.

Видео: как ребенку побороть никтофобию

Когда-то люди мечтали летать по небу, словно птицы. Современные реалии дают нам эту возможность — за относительно небольшую плату можно в кратчайшее время оказаться в любой точке земного шара. Но возникла другая проблема, мешающая свободно рассекать воздушное пространство — аэрофобия.

А вы знаете?  Обзор типов средств для посудомоечной машины и Средства для посудомоечной машины - отзывы специалистов

Откуда берется страх летать на самолетах и Как избавиться от страха летать на самолетах

Страх летать на самолетах — это не выдумка и не блажь. Это вполне конкретная болезнь, из-за которой людям приходится отказываться от такого удобного и быстрого вида транспорта. Незначительное волнение перед полетом испытывает каждый человек. Но если оно переходит все грани — это болезнь. Человек, больной аэрофобией, чувствует беспокойство и тревогу уже на пути к аэропорту. У него учащается сердцебиение, усиливается потоотделение, его речь бессвязна, руки и ноги немеют. Лицо краснеет и бледнеет, голова идет кругом, теряется концентрация внимания, все звуки доносятся словно эхо. Женщины могут впасть в истерику, начать плакать и кричать. Если человеку от страха приходится отказываться от полета, то это серьезная фобия, с которой нужно бороться не без помощи квалифицированного психолога.

Откуда берется страх летать на самолетах

Страх — естественная реакция организма на некую опасность. Инстинкт самосохранения предостерегает нас от возможных рисков для жизни и здоровья. Но почему один человек спокойно переносит полеты, а другой трясется, как осиновый лист на протяжении всего пути? Кто подвержен аэрофобии?

  1. Как установили ученые, аэрофобия, как и другие страхи, передается по наследству. То есть, существует некий процент вероятности, согласно которому, ваши братья, сестры, родители и дети будут страдать страхом летать на самолетах, если вы сами боитесь летать. Было установлены, что однояйцевые близнецы в 70% случаев страдают одинаковыми фобиями.
  2. Условия жизни, воспитание и заложенный в детстве фундамент мировосприятия тоже является важным фактором по отношению к различным предметам. Например, если в детстве ваши родители однажды обронили фразу, что самолет — это опасно, можно упасть и разбиться и т. д., то с этого начинает формироваться отношение к этой железной птице.
  3. Имеющиеся волнения могут усугубляться под воздействием средств массовой информации. Часто в новостях говорят о трагической авиакатастрофе, мы принимаем все близко к сердцу, сопереживаем и невольно ставим себя на место этих людей. Мы не думаем, что в день был совершен миллион других успешных полетов на других лайнерах, мы думаем только об этом трагическом вылете. И садясь в самолет в очередной раз, мы считаем, что трагедия может случиться именно с нами. Таким впечатлительным людям нельзя смотреть новости об авиакатастрофах.

Если страх летать на самолетах является достаточно сильным, если он не проходит долгое время, терзая ваши нервы, его нужно лечить. Обычно при лечении аэрофобии пользуются методами нейролингвистического программирования (НЛП), медикаментозными средствами (успокаивающие препараты) и гипнотическим внушением. Но особенно эффективными считаются сеансы у психотерапевта и психолога, которые помогут выявить истинную причину страха и с помощью беседы устранить фобию навсегда. Чтобы убедиться в успешном результате бесед, в некоторых психологических клиниках есть кабинеты, имитирующие салон самолета, взлет, посадку и т. д.

Как успокоиться во время полета

  1. Во время регистрации попросите посадить вас в такое место, где не будет виден иллюминатор, ведь если вы будете смотреть наружу, это усилит ваши страхи. Место в центре самолета поможет вам отстраниться от проблемы. Некоторые успокаиваются, когда сидят ближе к аварийному выходу — возможно, и вам так станет легче.
  2. Во время полета постарайтесь отвлечься. Почитайте книгу, посмотрите фильм, поешьте. Даже простая шоколадка способна повысить уровень эндорфинов, которые улучшат ваше психоэмоциональное состояние.
  3. При покупке билета обратите внимание на выбор авиакомпании, узнайте об ее репутации. Если за всю свою историю эта команда «не уронила» ни один самолет, это чего-то стоит. Мысль о надежности авиаперелетов будет вас успокаивать.
  4. Если во время полета вас сковывает страх, постарайтесь пообщаться с сидящим рядом человеком. Если вы летите не один — это прекрасно. Поговорить с незнакомцем еще интереснее. Возможно, вам удастся попрактиковаться в изучении иностранных языков?
  5. В момент взлета многих охватывает страх из-за рева мотора. Чтобы шум работающего двигателя не смог сбить вас с толку, используйте наушники. Включите любимую мелодию, чтобы не слышать ужасающего звука.
  6. Постарайтесь расслабиться в своем кресле. Расстегните верхнюю пуговицу на рубашке и расслабьте галстук. Представьте, что вы дома, на своем любимом диване после долгого и трудного рабочего дня.
  7. Еще одно прекрасное средство для спокойного перелета — это снотворное. Выпейте нужную таблетку перед полетом, и он пройдет для вас незаметно. Только держите деньги и документы при себе.
  8. Обычно самым тревожным моментом в перелете считается время, когда вы уже сели на свое место, удобно устроились и ждете, когда самолет заведется и взлетит. Чтобы ускорить тревожное ожидание, можно посмотреть фотографии, поиграть в игры на телефоне, планшете или в ноутбуке. Если никаких гаджетов нет под рукой, можно просто посчитать. Считайте до ста, тысячи, это прекрасно успокаивает нервы.
  9. Возьмите с собой в самолет жевательные резинки или конфетки. Они отвлекут вас от происходящего.
  10. Если вы боитесь тряски и турбулентности, тогда стоит обратить внимание на выбор места в самолете. Садитесь ближе к носу — в хвосте, как правило, трясет сильнее.
  11. Чтобы избавиться от терзающих чувств, перед полетом нужно сделать что-то приятное. Встретьтесь с друзьями, совершите покупки, посвятите свое время любимому хобби, поиграйте со своим питомцем. И тогда у вас не останется времени на переживания и волнения — положительные эмоции сильнее отрицательных.
  12. Если ни одно из предложенных средств не работает, попробуйте расслабиться с помощью алкоголя. Ведь малая доза спиртного действительна способна снять напряжение, избавить от тревоги и страха. Только не переборщите — это может быть чревато неприятными последствиями.
  13. Чтобы окончательно избавиться от аэрофобии, нужно летать как можно больше. Это откладывается в вашем сознании, как положительный опыт. Вы понимаете, что с вами ничего не случилось, что летать безопасно и очень удобно.

И последнее. Подумайте, что вы можете сделать, если полет пойдет не по плану? Разве вы — пилот? Разве вам удастся изменить сложившуюся ситуацию? Ну конечно нет. После того, как вы сядете в самолет, вы должны понимать, что дальше от вас ничего не зависит. Поэтому нужно спокойно воспринимать ситуацию — ваши переживания все равно напрасны.

Почему не стоит бояться авиаперелетов

Самолет — это огромная многотонная машина, которая способна подняться в небо и перевезти на большие расстояния более ста человек. Помните, что самолеты были построены выдающимися учеными и инженерами. При проектировании, сборке и строительстве этих махин тысячу раз велись подсчеты с огромным запасом массы и перегруза. Во время эксплуатации просчитаны все варианты поведения машины. Эксплуатация самолета позволяет посадить эту машину, даже если у нее отказали основной и запасной двигатели.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: