К чему ведут плохие мысли и Плохие мысли в голове: как от них избавиться

В простонародье говорят о том, что не нужно брать дурного в голову и тяжелого в руки. Отчасти это утверждение правильно. При регулярных переживаниях и прокручивании негативных мыслей расстраивается психоэмоциональная среда человека. Отсюда появляется депрессия, злоба, нежелание исправлять ситуацию. Однако если вы все же задумались над тем, как избавиться от плохих мыслей, воспользуйтесь нижеприведенными рекомендациями.

К чему ведут плохие мысли

  1. Мысли негативного характера не сулят ничего хорошего в дальнейшем. Как только вы это поймете, думать станет гораздо проще. Если вы убедите себя, что жизнь никчемна, а все люди злые, так оно и будет. Человек заранее настраивается на плохой исход событий.
  2. Отрицательные размышления мешают сосредоточиться на главном. Чтобы это понять, проанализируйте всю цепочку. Как только вы подумали о плохом, уловите, что повлечет за собой это событие. Возможно, из-за негативного отношения к начальству вы испортите отношения с коллегами или вовсе лишитесь престижной должности.
  3. Плохие мысли атакуют сознание человека. Вследствие этого индивид начинает морально уставать от самого себя. Нередко подобные явления ведут к развитию суицидальных наклонностей. Человек становится унылым, апатичным, депрессивным. От него уходят близкие люди.
  4. Не зря говорят, что мысли имеют особенность трансформироваться в реальные события. Подумайте, к чему могут привести вас негативные рассуждения? Разве что к жизни, полной разочарований и неудач.
  5. Тревожные сигналы в голове также являются основой плохих мыслей. Все люди волнуются о своем здоровье, благосостоянии, родных и друзьях, карьере и прочих важных аспектах. Но если тревожность не будет вас покидать, она перерастет в паранойю. Вы не сможете радоваться жизни и повседневным мелочам.
  6. Мыслям негативного характера присуща навязчивость. Человек с таким мышлением постоянно себя «накручивает». Он перестает получать удовольствие от нахождения с друзьями, покупок, развлечений и даже отпуска. Навязчивость — главный враг, по мнению психологов. Эта черта провоцирует необоснованные страхи и фобии, которые с каждым днем проявляются все отчетливее.
  7. Отрицательные размышления ведут к расстройству личности. У человека начинает страдать нервная система, сбивается сердечный ритм, появляются другие сложности в работе жизненно важных органов. Этот никак не влияет на здоровье положительно, развиваются хронические недуги.

Как подготовить себя к борьбе с плохими мыслями

Хорошо, если вы вовремя осознали, что проблема есть. Начинайте моральную подготовку, именно так вы добьетесь успеха.

  1. Известно, что все люди индивидуальны. Причем это касается не только внешности, но и мышления. Первым делом осознайте, что ваш негатив отравляет жизнь.
  2. При постоянных размышлениях о плохом мозг сильно перегружается. Он теряет способность к нормальной деятельности, из-за чего все планы и мечты рушатся. Поймите, что подобный вид мыслей крайне деструктивен.
  3. Настраивайте себя, что называется, на позитивную волну. Уделяйте минимум 15 минут в день на мечтания, медитацию, прослушивание веселых треков. Чаще смотрите позитивные фильмы и занимайтесь любимым делом.
  4. Человек, который погружен в негатив, не способен быть счастливым. Проанализируйте свою самооценку. Неужели вы считаете, что не способны на большее, кроме как «грузить» себя плохими мыслями? Если нет, пора действовать!
  5. Уделите внимание своим страхам, переживаниям, сомнениям. На данном этапе важно понять, почему вы так негативно настроены? Не верите в собственные силы? Не доверяете мужу? Исключите все проблемы, посетите психолога, чтобы он помог побороть причины плохих мыслей.
  6. Не бойтесь смотреть страхам в глаза. Запишите все возможные причины негатива на лист бумаги. Перечитывайте и анализируйте их каждый вечер. Ищите способы борьбы со сложностью, попросите помощи и совета у близких людей.
  7. Осознайте, наконец, что человек сам творит свою судьбу! Если вы будете мыслить негативно на протяжении длительного срока, это станет основой вашей жизни. Позднее, когда вы захотите избавиться от проблемы и сделаете это, привычное существование будет казаться неправильным. Но это не так, вы заслуживаете счастья.
  8. Пессимистичный человек заранее настраивает себя на неудачу. Избавляйтесь от этой привычки. Перед собеседованием промелькнула мысль, что вас не примут? Старайтесь не думать об этом, подготовьтесь лучше, работайте над уверенностью в собственных возможностях.
  9. Негативный человек ищет подвоха во всем. Он не доверяет людям и считает, что те могут навредить. Возможно, но вы не узнаете этого, пока не сблизитесь с определенной личностью. Не все люди одинаковые, не проецируйте прошлые неудачи на теперешнюю жизнь.

Полюбите себя

  1. Хорошая жизнь начнется тогда, когда вы научитесь любить себя и сделаете все, чтобы справиться с плохими мыслями. Для этого возьмите листок бумаги и выпишите на него свои положительные качества.
  2. Сконцентрируйтесь на них. Поймите, что вы — особенный человек со своими победами, красивыми чертами лица, лидерскими качествами и пр. Принимайте себя, как есть. Без критики. Без лицемерия.
  3. Встаньте перед зеркалом и признайтесь себе в любви. Проводите такой психологический трюк каждый день по несколько раз. Сначала вы почувствуете неловкость, переборите ее. Говорите громко и уверенно.
  4. Побалуйте себя теми мелочами, на которые вы никогда не находили средств. Отправляйтесь, наконец, в отпуск. Пройдитесь с подругами по магазинам, посетите СПА.

Избавьтесь от бессмысленных переживаний

  1. Если вы постоянно думаете о былых ситуациях, которые можно было бы исправить или повернуть в иную сторону, вы на подсознательном уровне начинаете себя угнетать. Отсюда появляется ряд проблем, с которыми не так уж просто справиться.
  2. Зачем переживать снова и снова события, которые уже не исправить. Оцените ситуацию, сделайте правильные выводы, пускай история останется в качестве опыта, не более. Отбросьте ненужные мысли, это станет шагом к новой жизни.
  3. Нельзя попросту возрождать плохие мысли и вновь их переживать. На подобные манипуляции затрачивается колоссальное количество сил и энергии. В результате вы получаете постоянную апатию и плохое настроение. Это разрушает вас.
  4. Первое что нужно сделать — изложить все беспокоящие вас мысли на листе бумаги. Перечитайте все, что написали, извлеките максимальную пользу. После этого сожгите бумагу и мысленно освободитесь от груза. Убедите себя в том, что все пережитое позади и бессмысленно к этому возвращаться.

Простите обиды

  1. Ограничьте общение с людьми, которые постоянно жалуются на свои жизненные проблемы. Неважно, будь то родные люди либо друзья. Дайте понять, что вам и без них проблем хватает. Проведите беседу о том, что каждый человек должен самостоятельно решить свои проблемы. Никому от этого легче не становится.
  2. В подобном состоянии человек встречается с развитием некоторых недугов, которые пагубно воздействуют на весь организм. Практически все заболевания происходят на психологическом уровне. Чтобы не допускать подобного, необходимо уметь очищать сознание. Такой труд тяжкий, но этому надо научиться.
  3. Не держите обид и зла на других людей. Хуже становится только вам. Растворите все негативные мысли и простите человека. Если вам будет легче, прекратите всякое общение с такой личностью. Вы — не психолог, чтобы всем помогать, всех прощать и решать за людей проблемы. Встает вопрос о том, почему вы должны думать за кого-то. За вас вряд ли так будут беспокоиться.
  4. Чтобы постичь внутренний мир и наладить отношения с собой, придется изрядно поработать. Учитывайте, ничего не получается с первого раза. Для этого необходимо подготовить помещение. Комната должна находиться в полумраке и полной тишине. Сядьте в удобное для вас положение. Расслабьтесь и прокрутите плохие мысли. Проработайте их и отпустите, забудьте о них.
А вы знаете?  Подготовка джинсовой одежды к стирке и Как правильно стирать джинсы в стиральной машине

Освободите место для перемен

  1. В очередной раз проведите медитацию, пробегитесь по всем тревожащим вас мыслям. Чаще всего человека угнетают сомнения, разочарования и неуверенность — три ваших главных врага. Относитесь к жизни проще, вам никто не давал инструкцию, как правильно жить. Совершать ошибки — в порядке вещей. Главное, не зацикливайтесь на них и не прокручивайте до бесконечности.
  2. Сделайте выводы и живите дальше. Таким образом человек обретает опыт. Никогда не занимайтесь самобичеванием и не проговаривайте про себя, что вы неудачник, у вас не получится, вы никчемны. От подобных мыслей вы полностью разрушаете личность, перестаете быть индивидуальным, превращаетесь в серую массу, из которой сложно выбраться.
  3. Негативные мысли будут постоянно вас съедать. Если вы думаете о том, что вам в жизни не повезет, так и будет. Скажите, хватит! Настройте себя на новую жизнь. Пробуйтесь там, где бы вы могли себя проявить. Если думаете, что у вас нет талантов, то глубоко ошибаетесь. Читайте книги, постигайте внутренний мир. Самомотивация и дисциплина — путь к успеху.

Избавляйтесь от плохих мыслей на корню. Перестаньте себя жалеть, у каждого человека индивидуальный характер. Главное, не останавливаться и развиваться. Никому не нужны ваши проблемы, справиться с ними можете только вы. Воплощайте в реальность психологические аспекты, приведенные выше.

Видео: как избавиться от негативных мыслей

Личные переживания, беспокойства о будущем, стрессовые ситуации на работе, проблемы со здоровьем — перечень того, что может провоцировать отрицательные мысли можно перечислять бесконечно. Кто-то сталкивается с ними время от времени, а кто-то страдает от бесконечного гнета внутренних переживаний. В любом случае такую ситуацию нельзя пускать на самотек. Как избавиться от плохих мыслей максимально быстро? Что нужно, для того чтобы защититься от них?

Ответы на эти вопросы найти не сложно, но многое зависит от готовности человека прилагать осознанные усилия над собой. В первую очередь нужно понять, почему вы не можете и дальше жить с отрицательным настроем, ведь многих людей на самом деле устраивает их мышление, и они не хотят его менять.

Например, хорошей мотивацией будет улучшение вашего физического здоровья, так как из-за тревожных мыслей не редко наблюдаются расстройства сна, головные боли и обострение сердечных заболеваний. Следовательно, после того как вам удастся избавиться от тяжелых мыслей, ваше здоровье улучшиться. Или же еще одним побуждающим фактором может быть улучшение отношений в семье и с друзьями, ведь наверняка ваш отрицательный настрой отражается и на их эмоциональном состоянии.

После того как вы определитесь с мотивацией, нужно переходить к действиям. Вот лишь некоторые из них, позволяющие достичь положительных результатов:

  • Избавьтесь от того, что способствует появлению плохих мыслей. Если вы еще не знаете что именно к этому можно отнести, то попробуйте проанализировать какие ситуации и события их провоцируют. Нередко общение с пессимистично настроенными людьми, которые все подвергают сомнению и критикуют, может этому содействовать. Кроме этого негативные эмоции могут быть связаны с просмотром криминальных телепередач и новостей;
  • Научитесь пресекать негатив. Для этого нужно уметь отвлекаться в тот момент, как только отрицательные мысли начинают одолевать вас. Одним помогает мысленный разговор с самим собой в котором они приводят себе веские доводы, убеждающие их в том, что думать о плохом не имеет смысла, другие включают любимую музыку, помогающую расслабиться, а третьи ищут возможность помочь другим, чтобы не сосредотачиваться на себе;
  • Окружите себя позитивом. Он должен быть как внутри вас так и снаружи. Для этого рекомендуется чаще смотреть юмористические программы и кинокомедии. Они помогут вам научиться смеяться от души, а это способствует более легкому отношению к трудностям и проблемам.

Теперь вы знаете, как избавиться от дурных мыслей. Но не довольствуйтесь лишь знаниями — применяйте их и гордитесь собой и достигнутыми результатами!

Человек подчинил себе природу и стихию, машины и технику, только управлять собственными мыслями пока не научился. Ну и что, скажете вы? Подумаешь, мысли. Ну и пусть кружатся в голове навязчивым роем. Это не так. От мыслей зависит поведение и настроение человека, от них зависят принцип его действий. От мысли рождается доброе или злое начало. Именно поэтому так важно следить за своими мыслями и уметь вовремя пресекать появление навязчивых идей.

Виды навязчивых мыслей

Мысли, которые словно рой пчел кружатся в голове, не давая спокойно работать, учиться и даже жить, могут быть разными. От простого беспокойства за свой внешний вид до суицидальных наклонностей. Рассмотрим основные категории навязчивых мыслей.

  1. Я не выключил утюг. Эта навязчивая мысль весьма распространена и имеет власть над многими умами. Иногда она может быть в виде «Я не выключил воду, газ, оставил дверь открытой» и т. д. Это страх за сохранность собственного жилища. Перед тем, как выходить из дома, проверьте все электроприборы, выключите воду и газ. Для пущей уверенности можно не только вытянуть вилку из розетки, но и отодвинуть утюг подальше. Стоя в дверях, еще раз окиньте всю безопасность ситуации и БУДЬТЕ УВЕРЕНЫ в том, что вы все выключили. Не позволяйте мыслям атаковать вас. В этот раз вы точно уверены, что все в порядке.
  2. Навязчивые мысли после смерти близкого. Это огромная группа мыслей, которая содержит в себе много форм. Человек говорит себе, что он никому не нужен, что жизнь стала безрадостной, размышляет о том, что ему делать в этом мире и хочет поскорее к усопшему. Наряду с этим возникают мысли такого типа, как «Все в жизни кончилось, остается только доживать дни», «Я виноват в том, что случилось», «Страдание будет вечным, а боль от потери не уйдет» и «Я никому не нужен». В такой ситуации важна помощь друзей и близких. Переживать тяжелую потерю в одиночку очень сложно. Многим пережить горе помогает религия. Нужно понять, что человек ушел и этого не изменить. С этим рано или поздно нужно смириться и научиться жить без него. Это сложно, однако постепенно время все расставит на свои места.
  3. Я не красивый/некрасивая. Такие мысли чаще всего появляются у подростков. Это еще не взрослые, но уже не дети. Их психика достаточно неустойчива и восприимчива к любого рода критике. Неловко брошенное одноклассником слово по поводу какого-то изъяна во внешности может перерасти в комплексы, с которыми человек будет бороться на протяжении всей жизни. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей по поводу своей внешности, нужно почувствовать себя красивым человеком. Посмотрите в зеркало и оцените достоинства, не обращайте внимание на свои недостатки. Когда вас впервые полюбят, когда вы начнете привлекать внимание противоположного пола, все мысли на тему «красивая или нет» исчезнут. Каждый индивидуален и красив по-своему, нельзя сомневаться в своей неповторимости. Человек красив тогда, когда сам это ощущает.
  4. Ипохондрия и паранойя. Ипохондрия — это психологическое состояние человека, при котором он считает, что чем-то болен или панически боится чем-то заболеть. Это болезненная забота о своем здоровье. Часто такие люди сдают кучу анализов и даже после получения оптимистичных результатов не успокаиваются. Они считают, что эта клиника не заслуживает доверия, что лаборатория может ошибаться, что анализы можно перепутать. Такие люди имеют серьезные фобии по поводу заражения некой инфекцией, которой можно заболеть через рукопожатие. Часто это сопровождается паранойей, когда человек панически боится смерти. Все мы боимся умирать, это неоспоримо, однако параноик видит в любом предмете быта опасность для жизни. Таким людям нужно проконсультироваться с грамотным врачом, который может развеять страхи по поводу здоровья пациента. И еще. Если вы страдаете ипохондрией, не позволяйте себе лазить по интернету в поисках мнимых болезней. Ведь там найдется множество смертельных случаев при схожих с вами симптомах.
  5. Негативные импульсы. Эти негативные импульсы характерны тем, что человек хочет сделать что-то нехорошее по отношению к своему собеседнику. Если человек, сидящий напротив, раздражает и бесит, то вы можете испытывать острое желание нагрубить ему или плюнуть ему в лицо. Все это сопровождается страхом, что когда-нибудь вы сможете поддаться этому импульсу. В этом случае нужно уметь держать себя в руках и не терять чувство реальности.
  6. Навязчивые ритуалы. Это мысли относительно того, что человек делает все по особому порядку, который нельзя нарушать. Например, человек идет по тротуарной плитке и не наступает на швы. Иногда это доходит до того, что человек, сделав неверное движение и наступив на стык между плитками, может испортить себе настроение на целый день. Такой перфекционизм весьма опасен, ведь человек делает все по определенному порядку, даже если он рискует своим здоровьем или временем.
  7. Чувство вины. Иногда навязчивые мысли могут нести виноватый характер. Возможно, вы торопились на важное мероприятие и не перевели бабушку через дорогу. Она давно успешно попросила другого человека, этот день прошел, но мысли о бабушке не покидают вас. Вы думаете, что помощь пожилому человеку не отняла бы у вас много времени, что нужно было отодвинуть свои дела и перевести ее через дорогу, чувство стыда гложет вас. Не нужно об этом сильно переживать. То, что сделано, не вернешь. Просто дайте себе слово, что больше этого не повторится. Что в следующий раз вы поможете бабуле, что бы ни было. И успокойтесь на этом.
А вы знаете?  Откуда берется неприятный запах в обуви и Как избавиться от запаха пота в обуви в домашних условиях

Часто человек, страдающий от навязчивых мыслей, теряет ощущение реальности, погружается в свои мысли настолько, что не может думать ни о чем другом. Иногда это перерастает во внутренний диалог, в котором есть обвиняющая и защищающая сторона. Человек становится раздражительным, негативно настроенным, депрессивным. Почти всегда это сопровождается тревогой, неуверенности в себе, нерешительностью. Избавиться от навязчивого состояния и надоедливых мыслей можно.

Как избавиться от навязчивых мыслей

Для начала нужно понять и принять это состояние. Осознание проблемы — важный этап на пути к ее решению. Согласитесь с тем, что с навязчивыми мыслями нужно бороться.

  1. Очень часто навязчивые мысли суицидального характера появляются у одиноких людей, которые лишены общения. Поэтому нужно говорить с друзьями и родными, общаться, встречаться. Если друзей нет, необходимо их срочно найти. Сегодня для этого есть много возможностей. Найдите круг общения, который соответствует вашим интересам. Можно найти друга по переписке, которому вы сможете рассказать о своих страхах и переживаниях. Только не стоит искать в сети единомышленников, которые, как и вы, думают о самоубийстве. Это чревато непоправимыми последствиями.
  2. Вы не замечали, что навязчивые мысли посещают нас во время лени и апатии? Когда мы заняты, дурные мысли не приходят нам в голову. Поэтому постарайтесь максимально наполнить ваш день хобби и полезными занятиями. Учеба, работа, различные виды спорта, танцы, рисование и вышивка, изучение иностранных языков — постройте свой день так, чтобы у вас не оставалось времени на бесцельную жизнь. Старайтесь почаще быть в коллективе, чтобы не оставаться с мыслями один на один.
  3. Вспомните что-то приятное. Подумайте, что недавно произошло такого, что заставило вас искренне улыбнуться. Возможно, начальник перед всеми отметил ваши успехи в работе или вы радовались оценкам вашего ребенка в школе. Зафиксируйте в мозгу этот образ. Как только вы почувствуете, что навязчивые мысли снова вас одолевают, отобразите в голове заготовленное заранее приятное воспоминание. Это поможет вам отстраниться от надоедливых мыслей.
  4. Расслабление. Когда вы чувствуете, что мысли, словно снежная лавина, наступают на вас, постарайтесь расслабиться, чтобы снять эмоциональное напряжение. Лягте, расставьте ног и руки, закройте глаза. Дышите глубоко и пересматривайте в своей памяти приятные моменты. Можно воспользоваться релаксирующей дыхательной гимнастикой. Если каждый день расслабляться на несколько минут, навязчивые мысли начнут посещать вас гораздо реже.
  5. Чтобы успокоиться, можно воспользоваться народными рецептами. Травы — это самый безопасное и эффективное лекарство в лечении эмоциональных отклонений. Для приготовления успокаивающего отвара понадобится ромашка, зверобой, мята, валериана, чабрец. Возьмите растения в свежем или высушенном виде в равных пропорциях. Залейте их кипятком и накройте крышкой. После того, как травы настоятся, их можно процедить. Пить отвар по половине стакана 2-3 раза в день. Это домашнее лекарство не только успокаивает нервы, но и обладает антидепрессивными свойствами. Ромашка успокоит мышечные спазмы и снимет раздражение. Зверобой — это прекрасное болеутоляющее средство. Мята сделает сон крепким и глубоким. А валериана поможет справиться с ненужными переживаниями и тревогой.

Часто навязчивые мысли — это напоминание о неразрешенной проблеме. Например, если у школьника двойка по английскому, он терзается мыслями о том, что будет дальше, если не исправить плохую оценку. Эта навязчивая мысль не дает ему покоя. А нужно-то всего лишь исправить двойку. Так и во взрослой жизни. Постарайтесь найти корень проблемы и решить его. И тогда ваша жить будет спокойной и умиротворенной.

Видео: почему появляются навязчивые мысли и как ими управлять

Человек воспринимает негативную информацию намного лучше, чем позитивную. Поэтому плохие мысли глубже оседают в нашем сознании, от них гораздо сложнее избавиться. Негативные мысли ведут к депрессии, слезам, подавленному и опустошенному состоянию, а иногда и к суициду. Поэтому при появлении плохих мыслей нужно уметь вовремя с ними совладать.

А вы знаете?  С чего начинать лечение и Ком в горле: как избавиться и быстро убрать ощущения комка

Чем вредны негативные мысли

  1. Если вы постоянно находитесь в депрессивном настроении, ваша жизнь может превратиться в череду серых и тусклых будней. Ежедневная рутинная работа истребляет даже самых выносливых. Нельзя жить с тоской и грустью в душе. Нужно поскорей избавиться от негативных мыслей и думать о хорошем, иначе депрессивное состояния сведет вас к болезни.
  2. Плохие мысли, которые посещают вас в регулярном режиме, очень вредны для здоровья. Ведь всем известно, что все болезни от нервов. От постоянных переживаний и волнений вы можете испытывать частые головные боли, а также заболеть гипертонией, артритом и язвой желудка. Недавние исследования ученых доказали, что наличие постоянных негативных мыслей является спусковым механизмом для появления раковых клеток.
  3. «Кто чего боится, то с тем и случится… «. Эта незамысловатая киношная фраза очень пугает многих людей. И действительно, думая все время о плохом, вы мысленно притягиваете в свою жизнь эти события. Нельзя материализовать свой страх.
  4. Постоянно думая о плохом, вы программируете себя на неудачу. Вы мысленно готовы к ней, вы продумываете варианты отхода в случае провала и… неукоснительно к нему стремитесь. Ведь только полная уверенность становится залогом успеха и процветания.
  5. Избавляться от плохих мыслей нужно во что бы то ни стало, если не хотите стать пациентом психоневрологический клиники. Ведь все душевнобольные начинали свой путь с навязчивых мыслей и фобий. Если плохие мысли не покидают вас долгое время — пора показаться врачу.

Откуда берутся негативные мысли

И действительно, откуда они появляются? Ведь жили вы себе спокойно, ходили на работу, гуляли с собакой, и вдруг…? Появлению мрачных мыслей может способствовать некий толчок. А именно, какая-то информация извне. Если вы по новостям узнали об авиакатастрофе, в которой погибло много людей, вы непременно проникаетесь этой трагедией, как любой нормальный человек, не лишенный чувств. Однако, если ваше эмоциональное состояние подавлено, если психологическое здоровье нестабильно, этот страх может стать настоящей манией. Вы постоянно думаете о том, что это может произойти с каждым, представляете, сколько раз в год вы и ваши близкие люди летают на самолетах. Невольно в голову лезут ужасные мысли по поводу того, что будет, если погибнете вы или ваши любимые люди. Эти негативные мысли окутывают вас полностью, нарастая как снежный ком. Здесь очень важно вовремя сказать себе «Стоп» и прекратить думать о плохом.

Как убедить себя не думать о плохом

Избавиться от негативных мыслей поможет внутренний диалог, в котором вы постараетесь спросить себя, чего именно вы боитесь? Несчастного случая? Потери карьеры? Болезни? Множество ваших страхов не связано с реальным положением вещей. Ну с чего вам бояться потери карьеры, если вы — высококлассный специалист. Почему вы опасаетесь болезни, если вы здоровы? И почему, в конце концов, должен произойти несчастный случай, если вы всегда максимально осторожны и внимательны? Безусловно, некий процент непредсказуемости есть, и никто не может дать гарантию, что с вами все будет хорошо. Однако стоит ли из-за этого жить в постоянном страхе и апатии? Чему быть — того не миновать. Множество надуманных вами проблем решаемы, а то, что невозможно решать — ну зачем об этом переживать?

Как избавиться от плохих мыслей

Вот несколько полезных, практических и эффективных советов:

  1. Думайте о настоящем. Пессимистические мысли чаще всего связаны с прошлым или будущим. Часто люди думают о потерянных возможностях и о том, что было бы, если они поступили так, а не иначе. Постоянное возвращение в прошлое делает нас несчастными и нерешительными. А мысли и страхи о будущем заставляют нас переживать. Живите настоящим, мыслите сегодняшним днем, не жалея о прошлом и не загадывая наперед.
  2. Нельзя держать все в себе. Исследования и опросы раковых больных приводят статистику — 60% человек не говорили о своих переживаниях и проблемах окружающим людям. Они держали все в себе. Это говорит о том, что внутренние волнения неизбежно ведут к ухудшению здоровья, а в данном случае — к раку. Нельзя замыкаться в себе. Нужно делиться своими переживаниями с близкими.
  3. Не принимайте все близко к сердцу. Понятно, что рассказы подруги об изменившем ей муже заставят вас переживать за нее. Однако не стоит принимать близко к сердцу проблемы других людей. Конечно, вы волнуетесь за нее и поддерживаете друга, однако не стоит переступать грань и впускать проблему в собственную душу. Ваши волнения подруге не помогут, а вот испоганить настроение могут запросто.
  4. Почувствуйте уверенность в себе. Неужели вы — обычный, заурядный человек, который подвержен хандре и негативным мыслям? Посмотрите в зеркало — вы эффектная женщина или солидный мужчина? Может быть вы — лучший специалист производства или вкуснее всего печете блины? Найдите то, в чем вы можете быть уникальным, неповторимым и незаменимым. Почувствуйте свою значимость и негативные мысли просто отлипнут от вас.
  5. Меняйте отношение к ситуации. Если вы расстались с любимым человеком и грусть просто съедает вас, постарайтесь поменять свое отношение к сложившейся ситуации. Подумайте о том, что вам действительно было не по пути, еще раз озвучьте причины, по которым вы расстались. Поймите, что таков выбор и с ним нужно смириться. Это еще одна возможность встретить более достойного партнера. И плачьте, если вам станет легче. Не держите слезы в себе.
  6. Проанализируйте свои мысли. Бывает так, что мысли приходят по привычке, независимо от того, что проблема же давно решена. Например, вам выставили большой счет по коммунальным услугам. Да как так, возразили вы, ведь все исправно оплачивалось каждый месяц! В голову полезли неприятные мысли, настроение подпорчено. Пока вы думали о коммунальщиках и неисправной платежной системе, выяснилось, что произошла ошибка и долг-то не ваш совсем. Проблема решилась, но настроение почему-то все равно испорчено. Как говорится «ложки нашлись, а осадок остался». Проанализируйте свои мысли, возможно, и ваши проблемы уже давно решились.

Как отвлечься от негативных мыслей

Всем известно, что чаще всего плохие мысли возникают в период ничегонеделания. Если вы не заняты чем-то важным и нужным, в голову лезут разные фобии. Как отвлечься от этих депрессивных мыслей?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: